1周酸奶瘦身食谱推荐 分解脂肪让你瘦瘦瘦

健康真相官 编辑
博禾医生 | 女性生活指南
331次浏览

关键词: #脂肪 #瘦身

酸奶一直被视为减肥食品,我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果,小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来,会有意想不到的效果哦!

周一

早餐:酸奶、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(一小碗)、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、酸奶一份

晚餐:烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份

周二

早餐:全麦吐司、酸奶

午餐:糙米饭1碗、蒸蛋、蔬菜

晚餐:海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐:猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份

午餐:凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗

晚餐:煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐:大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份

午餐:蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份

周五

早餐:白粥(一小碗)、水煮蛋1个

午餐:杂米饭1碗、炒草菇、冬瓜汤

晚餐:白米饭1碗、水煮空心菜、香菇汤

周六

早餐:白吐司2片、酸奶

午餐:白米饭1碗、凉瓜炒蛋

晚餐:番茄肉酱意大利面、黄瓜生菜沙拉

周日

早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根、酸奶一份

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根

饮食须知

1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

2、饮用时,最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜,约500毫升,做多了放置的时间过长,酸奶会变得太酸,那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。

5、做酸奶时不要放糖,吃时再放口感更好。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

舌轮廓乳头炎的症状 麦粒肿眼睛痒怎么回事如何处理呢 小脑萎缩怎么治疗治 新生儿会伤风么 蛇盘疮什么症状 大便不成形是什么形状 出生婴儿鱼肝油要吃多久 全身酸痛,头疼是怎么回事 肚脐眼一扣手上有味怎治疗 什么是藿胆丸的功效 什么是妊娠一过性甲状腺毒症 什么是靶器官 一期梅毒患者多长时间能治愈 小孩感冒发冷是不是受到风寒了 耳源性眩晕怎么治疗呢 长期吃马齿菜的害处 大便出血肛门火辣辣地痛怎么办 糖尿病人的身体无力总想睡觉是什么情况 宝宝辅食有什么注意事项 女性绝经后还能分泌粘液吗 例假期间吃什么食物对身体好 眼周围长斑的原因是什么呀 怎么分辨自己是不是晚发育 胃胀一按就打嗝是什么原因 肺动脉高压如何就医 轻微脑溢血严重吗 请教医生宫颈转化区二型严重吗 前列腺术后并发症有哪些 尿道炎是性生活引起的吗 为什么做爱会腰疼 8月天热混合喂养,宝宝厌奶又上火?这4款“轻负担”奶粉对比测评 三高应该选什么中老年奶粉?三款高品质a2中老年奶粉适配不同健康需求 小儿肺热吃什么药 备孕补钙产品推荐:提前囤足骨量,孕期少抽筋、护母婴骨骼 什么是深度水解奶粉,哪款好?2026年值得关注的榜单 2026主流卫生巾专业选购解析:由趣卫生巾为核心的品牌适配参考 嘴唇上起泡用什么药见效快 乳酶生片是什么药 湿疹用什么药膏治疗最好最有效 皮肤瘙痒用什么药有效

您可能感兴趣