男人过了40岁要警惕更年期症状 教你4招轻松推迟更年期

40岁以后要注意

与女性更年期相比，男性更年期的症状大多较轻，症状不如女性明显，其症状出现的可能性也低于女性。因此，由于更年期的临床治疗，男性更年期往往被忽视。然而，随着男性工作压力的增加，男性患更年期疾病的人数逐年增加。除了年龄因素外，男性更年期的发病率也很高。他们经常有以下情况：白领、经理等工作和生活压力；糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病；吸烟、酗酒等不良生活方式；恶劣的生活环境、缺乏运动、腹部肥胖等。

过了40岁的男性，应该意识到自己可能会步入更年期，最好能学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的变化，然后泰然处之。

注意几个症状

一般来说，为了判断是否进入更年期，除年龄因素外，还可以参考以下主要临床表现。

身体症状：食欲不振、消化不良、体力下降等。

性功能下降:性功能下降是男性更年期症状中最常见的症状，表现为性欲下降和勃起功能障碍。

精神症状:注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。如情绪不稳定、易激动、乏力、失眠等。

心血管系统症状：心悸、心前不适，或血压波动、头晕耳鸣、热出汗。

姿势变化：全身肌肉开始放松，皮下脂肪比以前丰富，身体变胖，显示"福态"。

四招推迟更年期

在日常生活中养成规律的生活习惯，可以有效预防和延缓更年期的到来。

保持锻炼，经常慢跑，打球。经常锻炼有利于男性睾酮的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动也可以调节植物神经，使情绪快乐，缓解紧张。更好的运动包括慢跑、游泳或各种有竞争力的球。

控制体重。生活中要注意合理饮食，营养均衡，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食物。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

预防慢性病。糖尿病、冠心病等许多慢性病也是导致或加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性病，应尽快治疗，以有效减缓更年期的到来。

经常和妻子交流。中年男性应该了解自己的生理和心理变化，多与妻子交流。夫妻关系生活良好，男性体内的雄激素自然增加。