如何各个部位击破瘦身？迷人身材曲线要全面
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来?别急，今天小编就教你一套简易的甩肉减肥操，帮你瘦腿翘臀又瘦手臂，塑造迷人好身材。快来练习一下吧。
结实大腿哑铃操
step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。
step2 屈膝，同时慢慢蹲下，当膝盖快要触地时，再使腿部恢复原位。每天约做20次即可。
翘臀瘦腿操
step1 身体站直，膝盖打直，双脚微开，双手自然垂下。
step2 双脚交替动作，双手叉腰。
step3 将重心放在前脚，另一腿向后踢。
step4 将身体站直，把重心放在后脚，前脚向前伸直拉动大腿肌肉，左右各做20次。
step1 站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。
step2 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。
睡前五分钟手臂紧实操
step1 双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。
step2 挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。
step3 手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，约10次即可。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
艾滋病感染初期症状
大叶性肺炎 大叶性肺炎如何治疗
便秘怎么办 三种方法帮你解决
常见的风湿病有哪些 风湿有哪些症状
陈旧性心肌梗死应该如何预防
宝宝得了支原体感染肺炎怎么办
病毒性面瘫恢复期应注意什么
2型糖尿病突然腰痛
鼻咽癌放疗后头痛是怎回事 要注意什么
扁桃体结石怎么形成的
创伤性气胸是怎么引起的
贲门失弛缓症易导致什么并发症
鼻腔型NKT淋巴瘤患者吃什么好 中医治疗方法有哪些
百日咳脑病诊断标准
艾滋病初期皮疹症状
彩超能看出膀胱癌吗
包皮龟头炎用什么药膏
6个月宝宝肠胃炎症状
宝宝发烧一激灵一激灵
憋尿太频繁容易患上前列腺增生
白虎汤加减治疗热偏重型流行性乙型脑炎
肠胃湿热便秘吃什么药
鼻咽癌的早期头疼症状之外还有什么 有什么发病因素
宝宝三个月消化不良腹泻怎么办
CT能查出前列腺炎吗
常年感冒的症状是什么？
鼻咽癌颈部淋巴结肿大7cm如何治疗？
宝宝黄疸43天还没有正常吗？
2个月婴儿便秘怎么办？最有效的方法是什么？
吃乳腺增生药乳房反而疼怎么办
老人能服用血府逐瘀颗粒吗 血府逐瘀颗粒的主要功效
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何
克痒敏醑是otc药吗 克痒敏醑的主要作用有哪些
复方乌鸡胶囊有效期是多久 复方乌鸡胶囊的主要成分
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些
清喉咽合剂效果怎么样 清喉咽合剂的功效是什么
服用景天虫草含片需要注意些什么 景天虫草含片的功能主治
