长期熬夜会影响嗓子吗？怎么熬夜才能不伤身呢？

现代人的生活和工作精神压力很大，经常熬夜，思维过度，饮食不规律，容易产生很多喉咙问题，影响喉咙。这样，声音嘶哑，对身体不好。熬夜后多喝水，吃梨来滋润喉咙。当然，最好不要熬夜！

梨果肉具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于伤津解渴、热咳痰热惊狂、呛膈、口渴失音。梨果皮具有清心润肺、降火、生津的功效。

冰糖川贝炖雪梨

材料:雪梨1，冰糖25克，川贝少一点。

做法:

1.将雪梨洗净去皮，切开去核取空，成为梨杯。

将几粒川贝和冰糖放入梨杯中，盖上梨盖，用牙签固定。

3.将雪梨放入碗中，加入冰糖和水，蒸30分钟。

冰糖银耳雪梨汤

材料：冰糖、银耳、雪梨。

做法:

1.银耳泡洗净，干水备用。

2.雪梨洗净去皮去核备用。

将雪梨、银耳、冰糖放入砂锅中，加水煮20分钟左右。

雪梨山楂菊花茶

材料:雪梨、山楂、菊花、冰糖

做法:

1.雪梨洗净，切块；山楂洗净，一掰为二。

2雪梨块、山楂块放入锅中，加入清水，大火煮沸，煮15分钟，加入菊花、冰糖，再煮5分钟。

熬夜要注意什么？怎样熬夜不伤身体？

1.多喝水。保持足够的水分可以提神。

2.选择全谷物。碳水化合物是大脑能量的来源，有助于保持情绪稳定。红薯、燕麦片等全谷物含有碳水化合物。

3.不要空腹熬夜。空腹熬夜会影响工作效率，还会引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖甚至昏迷和休克。