夏季养生有何注意事项？不同体质女性如何饮食养生？

养生保健编辑

91次浏览发布时间：2022-06-08 16:48:14

关键词： #养生 #体质

人分为多种体质，不同体质表现出不同的特点，饮食和药膳调理也会有所不同，那么各种体质的女性应该如何保持健康呢？以下是女性保持健康的方式。

1.金型人:猪肝具有润肺补肝的功效

体质特点：体型较薄，但肩背较宽，方脸，鼻直口宽，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

生活调养:忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。

饮食调理：多吃银耳、黑木耳、枇杷、百合等清心润肺产品。

药膳可选择"双耳炒肝腰":银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状;猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆;姜切片，葱切段。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。有润肺补肝的功效。

2.木型人:多吃清热养阴生津食物

体质特点:肤色苍白，头小，脸长，肩宽，背挺直，身体虚弱，手脚灵活。

日常调养：早睡早起，避免心火，情绪要乐观。

饮食调理：应多吃能清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

药膳选择"芍药粥":牡丹20克，粳米100克，红枣15个，麦芽糖适量。首先，用牡丹和红枣加水，用小火煎汁，取出残渣，加水，加入粳米，用小火煮成粥。食用时可加入适量麦芽糖，具有滋阴软肝的功效。

3.水型人:玉米枣养胃祛湿

体质特点:体型胖，头短，头大，腮宽，腹大，肤色黑，腰臀稍大，手指短，发密又黑，怕冷又暖。

生活恢复：小睡一会儿，滋养脏气。保持愉快的心情，避免易怒，防止肝抑郁和脾脏。运动后避免喝冷饮，损害脾胃。

饮食调理：多吃健脾祛湿、养胃的产品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

药膳可选择"玉米大枣黑豆粥":玉米1根(约150克)，枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净，将玉米切成段，将胡萝卜切成块，与洗净的枣、黑豆、粳米一起放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸，然后用小火煮成粥。具有健脾养肝、清热利湿的功效。

4.火型人:番茄荸荠能清热益气通便

体质特点:皮肤红，背部肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，肩背对称，手脚小，步履稳重，性情急。

日常调养：小睡一会儿，老人要避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调节阴阳气血。

饮食调理：增酸减苦，调理胃气，多吃番茄、香瓜、菱角、生地、百合、柏子仁等。

药膳可选择"番茄荸荠饮":荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

5.土型人:淮山白术健脾益肝补肾

体质特征：黄色皮肤，圆脸，大头，丰富的肩膀和背部，大腹部，大腿到胫骨生长强壮，手脚不大，肌肉丰满。

生活调养:顺四时养，早睡早起。

饮食调理：多吃健脾益肝补肾的产品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

药膳可选择"砂仁豆芽瘦肉汤":豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁去壳，研制成细粉；豆芽去须根；姜切片，葱切片。将猪瘦肉洗净，切成4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗中，放入鸡蛋中，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加入少量水，挂浆备用。将炒锅放在武火上加热，加入素油，加入60%的热量，加入姜、葱，注入800毫升水，用武火煮沸，加入豆芽，用文火煮20分钟，然后用武火煮沸，加入猪瘦肉，煮熟。具有清热解毒、气化湿的作用。

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