小腿疼痛应如何按摩

普外科编辑 科普小医森
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关键词: #疼痛 #按摩 #小腿疼痛

小腿酸痛有很多病因,一般是由过度劳累、运动量过大引起的肌肉疲劳、下肢静脉血栓、环境突然变冷引起的凉爽等因素形成的。老年人的血液循环不好,孕妇缺钙,糖尿病患者周围的血管病变也有可能发生。腰椎、颈椎病患者也有小腿疼痛的症状。长期疼痛不仅会加重疾病,还会引起精神上的烦恼,容易引起抑郁症、性格和人格的变化,引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能障碍,引起其他并发症。小腿酸痛可按摩治疗,促进小腿静脉回流,促进肿胀消退,缓解下肢酸痛。

小腿酸痛该怎么按摩?

1、小腿前侧按摩、胫骨前肌敲击法、胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉,按摩时的力量应控制在感到疼痛和肌肉放松的程度。

2、由下向上拍打,五个手指紧固,呈现空心状态,从脚踝部位开始,双手向膝背部位置进行有节奏的拍打。

3、双手扭动揉搓,用双手手掌紧紧包裹小腿肚肌肉,双手扭转揉搓,直至小腿肚全部发热。

4、注意按摩力不要太大,以免肌肉和筋膜损伤,每天进行3次,每次30分钟左右。

小腿疼痛患者的护理建议:除按摩缓解疼痛症状外,还要保证充分休息,多吃补钙食物,做适当的运动。

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