孕期美白营养食谱 孕期让皮肤变白营养食谱
新生儿编辑
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准妈妈是否觉得自己在怀孕后没有孕前皮肤白了呢?这可怎么办呢?孕期是绝对不能做美容的，所以想要美白不如就试试通过饮食吧。有很多孕期食谱都有美白的功效哦，一起来和小宝宝吧。
孕期美白怎么吃
多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)。
多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)。
少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品。
接下来，还有孕期美白食谱推荐给大家，别错过啦。
孕期美白吃什么
美白猪蹄汤
材料:猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量
制作
猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。
将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。
锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。
汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。
功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白，汤中还添加了花生、黄豆、红枣，营养十分丰富，既可以美白，又能增加我皮肤的弹性，花生和红枣更能提升血色和神气。
山药豆沙火烧
材料:200克面粉，200克山药粉，5克酵母粉，220克牛奶，红豆沙
制作
揉匀发酵。
取100克的面团，拍扁包入50克的红豆沙。
擀成圆饼。
烧热平底锅，涂少量油，放入饼坯。
用中小火烙至两面金黄熟透即可。
功效:红豆活血排脓、清热解毒，又有利水退肿的功效，山药，有瘦身、美白丰胸的效果，能够供给人体大量的粘液蛋白，它是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。
南莲饭
材料:南瓜100克，薏仁1两，莲子50克，白米100克，水100毫升
制作
莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后，沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。
白米洗净后沥干水分，与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关，蒸至开关跳起，接着再焖十分钟即可食用。
功效:健脾去湿、利水、美白。
想要美白的准妈妈们不如就来烹饪以上食谱吧。
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