跑步的正确呼吸方法是什么？
普外科编辑
博禾医生
关键词： #呼吸
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跑步是日常便利的运动方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步后会很累。不要马上喝水。不要蹲下或躺下。放松运动有助于减少疲劳。跑步时用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。呼吸时，你可以感受到腹部收集和腹部收集的过程。如果你呼吸时没有移动你的胃，你可能没有足够深的呼吸。
跑步时正确呼吸的方法是什么:
1、不要在空气污染严重的道路旁跑步，否则会吸入更多的灰尘和有害气体，增加对身体的损伤。
2、速度、方式不同。跑步时有两种呼吸方式:一种是鼻子呼吸，另一种是鼻子和嘴巴呼吸。开始跑步或以较慢的速度跑步时，氧气需求量低，必须通过鼻子呼吸来满足。跑步时间较长或较短时，嘴部应配合呼吸，以减轻呼吸肌的压力。
3、跟随步伐。呼吸的节奏应该符合跑步的节奏。
4、深呼吸，可为身体提供更多氧气，缓解疲劳。
跑步时的注意事项:
1、肥胖严重的人不应该跑步。由于肥胖者体重过重，膝关节和踝关节在跑步过程中受到很大冲击，容易造成不可逆的运动损伤。
2、跑步前做好准备。人体的每个内部器官和四肢从相对静止的状态到紧张的活动都需要一个适应过程，因此，人们在跑步前还应做适当的准备活动，以便在运动情况下人体的生理功能可以协调工作。
3、不要空腹奔跑。早上起床去锻炼，运动后吃早餐，这对身体不利，容易产生低血糖症。早上跑步前，喝糖水或吃水果基础，给身体带来启动能量，有助于健康。
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