有哪些轻松简单的瘦身减肥操？六组动作燃烧你的卡路里

如果你想要一个苗条的身材，你需要有一个平坦的腹部，你只需要练习这六组动作，你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃烧脂肪！当你练习时，你会感觉到腹部的热量，这意味着你燃烧更多的卡路里，让你的胃变得更平坦和润滑！

练习频率：每周3次，每次1-3次

需求：一组哑铃，瑜伽垫更理想

六组哑铃减胃瘦身操第一组

1。 双脚分开站在地上，双手抓住哑铃；

2。 双脚弯曲，轻轻蹲下，右手伸直触地，左手用哑铃伸直，头抬起左手；

3。 将重心向上移动，左手放在上面，身体逐渐伸直，重复15次；

六组哑铃减肚子瘦身操第二组

1。 右脚掌着地，左脚伸直脚趾点地；

2。 左手抓住哑铃，弯曲胸部，将哑铃举到肩部，右手抓住哑铃，完全伸直；

3。 尽起右脚，尽可能靠近腹部；

4。 右手一起弯曲，左手向上伸直，每侧练习15次；

六组哑铃减胃瘦身操第三组

1。 双脚尽量分开蹲下，左手用哑铃向下伸直，靠近地面；

2。 胸前弯曲右手，身体前倾；

3。 回收左手，伸直右手，循环20次；

第四组哑铃减腹瘦身操第六组

1。 双手撑地，做俯卧撑的基本姿势，周围放哑铃；

2。 抬起左手，抓住哑铃，然后回到原来的俯卧撑姿势，其他部位保持不动；

六组哑铃减胃瘦身操第五组

1。 仰卧在地上，双手抓住哑铃；

2。 双手向上伸直，左右手不断向上伸直，身体根据手的方向调整姿势；

2。 上身坐起来，右手向前伸直，左手向上伸直，下半身不动，循环练习15次。

1。 抬头躺着，左脚弯曲，右脚伸直，右手贴地，左手抓住哑铃向上伸直；

六组哑铃减胃瘦身操第六组