关键词： #养胃
许多人容易出现胃痛、胃胀等症状。那么，如何滋养和保护胃呢？有什么方法可以滋养胃呢？下面，小边将与您分享一天中7个最好的胃时间表，让您按点胃，提高最好的效果，过上更健康的生活。
7:00喝温开水
早起喝水可以补充前一天晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早上是人体阳气生长的时候。喝冷水是逆势而为，容易对胃造成不良刺激。
8:00早餐营养丰富
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引起胃病的概率高达36%。均衡早餐应包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜，以确保充足的营养。
9:30晨练不感冒
因为胃靠近腹壁，周围只包裹着少量的肌肉和脂肪，所以很容易感冒。因此，老年人在冬季晨练时必须保持胃温暖。最好等到阳光明媚后再出去锻炼，锻炼时保护腰部和腹部。
12:00午饭前喝汤
当食物干燥，唾液分泌不足时，适量的汤有利于消化吸收，特别适合冬季胃懒惰。汤可以稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。然而，需要注意的是，不要吞下米饭和汤，米饭没有完全咀嚼，很容易导致消化不良。
15:00和老朋友聊天
许多人生气后没有胃口，原来的胃病也会加重病情。在冬天，人们的情绪很容易随着温度变得低落，与家人和朋友聊天，可以让心变暖，胃也会变暖。
18:00晚餐不要太饱
胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
19:00站立助消化
晚餐必须控制在七八分饱。每餐少吃，两餐之间适量加餐，既保持总量，又不让胃饿。
