女性经期失眠如何防护有效？预防女性经期失眠注意这5点

月经初期为什么容易失眠？月经晚上怎么睡得安稳？摆脱月经失眠，选择夜用卫生巾也很重要。

如何有效保护女性月经失眠？

1.选择夜用卫生巾

透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾，无疑能让月经睡眠无忧无虑。夜间泄漏防护堤，根据人体工程学设计，无缝贴身，拦截后泄漏。万无一失独特的防漏设计，让女性夜间睡眠无忧，大大缓解了睡前的紧张情绪。让女性轻松摆脱最近的失眠。

2.合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3.适度运动

前一周保持或增加运动可以通过维持大脑中的化学平衡来改善睡眠，也可以获得心理愉悦。当然，在月经期间，我们应该避免游泳和剧烈运动。

4.乐观自信

咖啡、茶、烟、酒等。会刺激月经期间的情绪，加重乳痛，进而诱发或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，睡个好觉。

5.避免刺激

女性应正确对待月经期间的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，乐观、自信、开放，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱月经期间的失眠。