产后要怎么瘦肚子？有哪些美食有助瘦身？
减肥经验编辑
减肥经验编辑
一般在产后，最胖的地方就是肚子了，也是最难瘦的地方，并且也是最难看的地方，那么产后要怎么瘦肚子呢？有哪些美食有助瘦身呢？
产后瘦肚子的运动方法：
1、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。
其实多做运动是可以有效的瘦肚子的，只要您一直坚持下去，另外可以吃下面的美食帮助自己瘦身：
美食1：红薯。
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
美食2：杏仁。
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
美食3：鸡蛋。
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
美食4：水。
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。
美食5：苹果。
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
美食6：豆腐。
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
美食7：燕麦片。
豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
延伸阅读
.jpg)
最新推荐
怎么判断自己是贫血
怎样知道贫血好转
大便滴血是肛裂还是痔疮
扎手指验血贫血数值
怎么判断贫血缺钙
怎么确诊贫血原因
怎么确切的查贫血
药物副作用引起的干眼症
叶黄素对干眼症有好处吗
怎么排除再障贫血
怎样知道自已贫血
怎么判断贫血指标
做飞秒激光手术后干眼症
怎么判断叶酸贫血
眼晴有油脂会有干眼症吗
怎么判定小儿贫血
怎么确认贫血是地贫
怎样知道是贫血吗
做近视手术后遗症干眼症
治干眼症睑板腺堵塞贵吗
治疗肛裂一般多久能恢复
肛裂是怎么回事要怎么办
怎样找出是哪种贫血
做激光手术会得干眼症吗
眼球上打针治疗干眼症么
便秘长期如何治疗？
3个半月的宝宝消化不良怎么办
白血病移植后能像正常人一样多久？
6岁的孩子经常流鼻涕咳嗽怎么办？
便秘怎么办需要吃什么药
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
