孕期便秘护理的要点有哪些？哪些食物有助排便？

孕期便秘护理的关键措施

1.鼓励孕妇多喝水。有些孕妇不喜欢喝水，因为上厕所不方便，但便秘很难改善。只有多喝水才能加速排便。

2.注意每天多喝水，但要掌握饮用水的技巧。比如每天固定时间喝水，要大口喝，但不要暴饮暴食，这样水才能尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液中。这会使粪便变软，容易排出体外。

3.多吃富含粗纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜和谷物土豆，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、红薯、玉米等，可促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，润肠滑便，帮助孕妇排便。

4.生苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇缓解便秘症状。让孕妇每天饭后半小时吃生苹果，对治疗便秘很有帮助。

5.每天吃1-2根香蕉。煮熟的香蕉可以治疗便秘。孕妇饭后可以吃一个。连续吃几天更有效。如果天气冷，香蕉很冷，最好在温度下吃。

6.少吃油腻高脂肪的肉或汤。因为孕妇需要大量的营养，她们经常吃得很丰富，比如排骨和猪蹄汤。吃得太多会导致便秘。因此，孕妇便秘时应少吃这种食物。

7、坚持每天在妊娠晚期活动，许多孕妇往往懒于活动，因为她们的身体越来越重，所以便秘在妊娠晚期更为明显。适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩，促进肠蠕动，预防或减少便秘。因此，即使孕妇越来越重，她们也应该做一些力所能及的运动，如散步，以增加肠道的排便能力。