怀孕期便秘饮食需要注意什么？孕期注意这8点摆脱便秘没烦恼

妊娠后便秘是妊娠后期最严重的，主要是泌大量孕酮，可放松子宫平滑肌，减弱大肠蠕动。由于子宫增大，体重增加，压迫大肠，导致血液循环不良，从而削弱排便功能。在此期间，孕妇应注意饮食的各个方面。

首先，选择含纤维较多的食物。

如糙米、小麦、玉米等粗粮；豆芽、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等各种蔬菜；草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等各种水果。

二、选择含脂肪酸较多的食物。

杏仁、核桃、腰果仁、瓜籽仁、芝麻等各种坚果和植物种子；脂肪鱼。

选择能促进肠蠕动的食物。

香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘、苹果等。

五、选择富含维生素的食物。

如芹菜、莴苣、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水量高的食物。

如鲜奶、自制鲜果汁等。

七、三餐饮食正常。

多活动可以增强胃肠蠕动。此外，充足的睡眠、快乐的心情和缓解精神压力是缓解便秘的好方法。

八、睡眠充足，活动适度。

尤其是早餐一定要空腹吃，多吃含纤维素的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜和水果。