跑步时脚踝疼怎么办？

跑步脚踝疼痛是临床上常见的症状，其病因有很多。跑步是强度高的运动，跑步时脚踝疼痛，跑步后容易感到疼痛。如果你在跑步过程中感到脚踝疼痛，你可以暂时停止跑步或适当降低跑步的强度，不要坚持跑步。只要偶尔出现脚踝疼痛的情况，适当休息即可，休息后短期内不跑步，理疗对症治疗。

跑步时脚踝疼痛是怎样的

1、跑步时脚踝无意识或激烈碰撞，骨折，通常立即疼痛，伴有局部肿胀，活动明显受到限制。

2、跑步前不做热身运动，跑步速度快，动作剧烈，脚踝扭伤，感到疼痛。

3、跑步时间过长，身体疲劳过多，踝部肌肉乳酸堆积，踝部疼痛可能。

跑步时脚踝疼痛如何处理

1、建议休息一段时间，减少负荷类活动，晚上可以按摩患部，缓解脚踝疼痛。

2、饮食中多吃含钙高和胶原蛋白含量丰富的食物，饮食中适当补充钙，用药酒擦拭脚踝，避免走很多路。

3、如果长时间不舒服或疼痛不舒服，需要在医院进一步检查治疗，建议在脚踝拍照等检查。