脚踝腱鞘炎的护理方法有哪些？脚裸腱鞘炎最常见两种类型

由于工作或生活中的不良习惯，脚裸腱鞘炎不会发生在普通人身上。脚裸腱鞘炎的人会给生活带来很多麻烦，因为它的主要症状是疼痛。只要他们活动一点，他们就会难以忍受。在严重的情况下，他们甚至可能会走路。很大一部分脚裸腱鞘炎的人都是爱穿高跟鞋的美女，因为穿高跟鞋会增加脚趾的承受能力。如果长期下去，脚裸会肿，最终会出现难以忍受的疼痛症状。

肌腱外的双层套管样封闭滑膜管为腱鞘，分为两层包裹肌腱，两层之间有一个腔，即滑液腔，内部有滑液。内层与肌腱紧密相连，外层衬在腱纤维鞘中，与骨表面结合。

腱鞘的作用是保持手指的正常弯曲和伸展以及肌腱滑动。当手固定在一定位置进行重复和过度活动时，肌腱和腱鞘之间的摩擦频率增加，可导致水肿、纤维变化和内腔狭窄。当肌腱狭窄的腱鞘活动时，很容易出现疼痛和运动障碍，即腱鞘炎，也被称为狭窄的腱鞘炎。

腱鞘炎的早期症状可表现为局部压痛和硬结。如果病情继续发展，患者的手指可能会不方便伸展。特别是早上腱鞘炎的症状最明显，偶尔会有弹性，但活动几次或热敷后会有所改善。此时尚未得到正规治疗，手指伸曲活动困难甚至无法伸曲。肌腱鞘炎早期或症状轻微，可通过局部制动减少手指活动，使局部休息缓解；其次，按摩、热敷或理疗。症状明显、疼痛严重者可用药物治疗。腱鞘炎患者病程较长，反复发作，如上述治疗无效，则需进行手术治疗。腱鞘炎可在日常生活中有效预防，如养成工作后吸收温水的习惯；坚持定量运动，放松所有疼痛肌肉；使用工具时不要将压力集中在手腕基部；多吃蔬菜和富含蛋白质和钙的食物和水果；如发现手腕和手指关节疼痛，及时就医。

裸腱鞘炎最常见的两种类型

桡骨茎狭窄性腱鞘炎

这种腱鞘炎发病缓慢，逐渐加重。常表现为腕部拇指侧骨突(桡骨茎突)及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，桡骨茎突有压痛和摩擦感，有时桡骨茎突有轻微肿胀豌豆大小的结节。若拇指紧握在其他四指内，并向腕内(尺侧)屈腕，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。当肿胀的肌腱通过狭窄的腱鞘时"隧道"当拇指弯曲和伸展时，会发出声音"弹响指"之称。

屈指肌腱腱鞘炎

拇指和中指多发生这种腱鞘炎。患有屈伸功能障碍，早上醒来时特别明显，活动后可减轻或消失，疼痛有时会辐射到腕部。手指关节屈曲会引起压痛，有时会接触到增厚的腱鞘，形状像豌豆大小的结节。当患指弯曲时，突然停留在半弯曲位置，手指不能伸直或弯曲，就像突然"卡"住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有"扳机指"或"弹响指"之称。

因此，我们必须更加注意生活，保护我们的裸脚。在日常生活和饮食中，我们应该补充更多的钙，吃更多含有高蛋白质的食物。如果我们需要在工作中穿高跟鞋，下班后回家的第一件事就是拖到高跟鞋上，睡前适当按摩裸脚，缓解一天结束时的疼痛。