坐骨神经痛的运动疗法有哪些？教你3种体操摆脱坐骨神经痛

坐骨神经痛患者可以进行适当的体育锻炼，不要因为害怕疼痛而不锻炼，这只会加重身体的疼痛。做一些运动，可以让身体锻炼，有利于治疗身体疾病，但也可以多散步，慢跑和其他轻度运动，对健康非常有益。

坐骨神经痛患者会害怕疼痛，减少运动，但这对病情不利。坐骨神经的原因一方面是久坐引起的。如果运动不当，只会加重身体的疼痛，适当的运动有助于身体的恢复。以下是坐骨神经痛运动疗法的简要介绍。

1.卧位体操。患者仰卧躺在床上，交替弯曲双腿，然后轮流伸直双腿，然后交替向上抬起双腿。在运动开始时，患病的下肢可以比健康的下肢稍微抬起。运动一段时间后，患病的下肢可以慢慢增加抬起的幅度。因此，一开始你不必太不情愿。你可以抬起它。

2.坐姿体操。病人坐在椅子上，双腿垂在地上，脚跟着地，脚趾向上倾斜，双手放在腿上。坐下后，慢慢向前弯腰，双手向脚推。当你开始锻炼时，你的手可能无法到达你的脚，你也不必强迫自己。经过一段时间的锻炼，你的手可以到达你的脚。

3.站立体操。患者双手叉腰站立，双腿轮流向前抬起，然后尽量将双腿分开站立，轮流弯曲膝关节，慢慢蹲下，使身体呈弓形。如果下蹲困难，不能使身体弓形，一开始就不必强迫。经过一段时间的锻炼，身体可以达到弓形状态。