坐骨神经痛应该如何预防？坐骨神经痛保健操是怎么做的？

很多人不太清楚如何预防坐骨神经痛，也因为他们不知道如何预防坐骨神经痛，导致坐骨神经痛治疗的危害，所以我们想知道如何治疗坐骨神经痛。如何预防坐骨神经痛，下面将详细介绍如何预防坐骨神经痛？

如何预防坐骨神经痛？

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循"力所能及，适量运动"锻炼的原则，尤其是患侧下肢。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特殊体操更有益。

卧位体操：患者仰卧，交替弯曲双腿，然后轮流伸直双腿，然后交替抬起双腿。一开始，患侧下肢的上升角度可小于健康侧下肢。持续运动后，患侧下肢可逐渐增加抬高角度。

坐姿体操：患者坐在床边或椅子上，双腿垂在地上，脚跟在地上，脚尖翘起，双手平放在腿上。坐下后，逐渐向前弯腰，双手推到脚上。第一次练习时，双手可能只能到达小腿，运动后可以到达脚背和脚尖。

站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尽量分开双腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体弓形下蹲。此时，无屈曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸。