便秘怎么按摩肚子？3种按摩方法缓解便秘

按摩肚子是一种比较好的缓解身体不适的方法，而且可以解决大多数人们的身体异常感觉，其中，腹部的按摩效果比较好，可以处理肠胃出现的不适，例如，便秘，腹痛等等都可以通过按摩来进行调理。而便秘按摩肚子的方法有许多讲究，下面就来看看便秘怎么按摩肚子呢?希望大家能够了解一下吧。

按摩胃能起到缓解便秘的作用，按摩后能刺激肠道蠕动。具体怎么按摩肚子，还要注意方法！

刺激肠道蠕动需要一定的技能。首先，沿着肠道排空的方向，按摩，一般从右下腹到右上腹，顺时针方向，然后到左上腹部，左下腹部，这样的按摩顺序，按摩30到50次。因为粪便排空，也沿着这个方向。

一、猫式按摩

1.准备动作:跪在膝盖上，双手、脚和肩膀、骨盆一样宽。

2、吸气，将下巴往上、腰往下。

3.吐气，腹部内收，拱背，下巴内收，尽量靠近胸部，在这里至少停留5秒。

小贴士:想象自己像猫一样，通过呼吸调节拱背，缩腹，放下腰部伸展，可以软化腰椎，按摩腹腔内脏，平时可以多做几次，慢慢做。

二、坐前弯按摩

1.准备动作:坐在地上，双腿伸直，双手可以放在双腿旁边。

腹部用力，慢慢前弯，腹部应先靠近大腿，停留至少5秒。

3.高级动作:右腿伸直，左脚弯曲，左脚踝放在右腿上，腹部用力，慢慢前弯，腹部先靠近大腿，停留。用手抓住脚趾或小腿，帮助前弯。

小贴士:前弯也可以按摩腹部，伸展大腿。

三、扭转按摩

小贴士:记得背直，腹部靠近大腿。扭转可以按摩腹腔内脏，通常可以多做几次，也可以伸展脊柱。

3、换边。

2.将右手放在左膝上，将身体向左停留至少5秒。

1.准备动作，右腿伸直，左腿弯曲，右腿右侧左脚板。