肩周炎有什么典型症状？教你三招轻松告别肩膀痛

颈椎病、肩周炎、鼠标手都成了上班族"标配"疾病，尤其是肩周炎，在大多数人的记忆中，只有中老年人才会得到，现在有无数的上班族患有这种疾病。那么如何解决呢？……

【肩周炎临床症状】

1、疼痛

疼痛的病理原因是肌纤维组织因劳损等因素而粘连，肌肉组织硬拉伸时撕裂疼痛；此外，局部粘连会导致血液循环障碍、疼痛等代谢废物的积累。早期疼痛只出现在感冒或过度活动时，或活动的某个角度；随着疾病的加重，疼痛将变得持续和严重。

2、活动受限

病理学在于肌纤维粘连，形成肌肉僵硬。早期部位肌肉累及；如果不及时有效治疗，肌肉粘连越重，粘连范围越广，最终使整个肩关节粘连，成为中医称之为"冻肩"。

【教你三招轻松告别肩痛】

提重物旋转疗法

站在平坦的地面上，上半身自然弯曲，肩膀自然下垂，双手抓住哑铃，向下旋转圆圈，顺时针旋转，逆时针旋转一次，可以做20~30次，每天3组。

墙画圈疗法

站在平坦的地面上，身体离墙有更长的手臂，面对墙，伸直手在墙上画圆，顺时针，逆时针，每天做20次，3组。这对缓解肩周炎很有帮助。

拉毛巾疗法

双手放在身后，每只手抓住毛巾的一端，一只手放在上面，另一只手放在下面。模拟搓背时的动作，慢慢移动。首先，左手向上伸展10次，然后换右手。每天做3组，可以改善肩周炎。