关键词： #肩周炎
肩关节周围炎，简称肩周炎，是老年人常见的疾病。因为多发生在50岁左右，也叫"五十肩"。肩周炎会导致整个关节僵硬，难以移动，好像冻结在一起，也被称为"冻结肩"。
肩周炎开始引起肩膀或上臂疼痛，并扩散到颈部肘部。活动结束后，它变得更糟，晚上醒来。在后期，肩关节活动主要受到限制，肩膀不能向外展开或举起，不仅影响工作，而且影响日常生活，甚至很难吃穿衣和梳头都很困难。
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
1.在急性期或早期，最好采取一些固定和镇痛措施来缓解患者的疼痛，如用三角形毛巾悬挂、热敷、物理治疗或关闭。
2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。此时，以功能锻炼和按摩为主，配合理疗治疗。肩周炎的康复治疗主要是医疗体操。
体操练习:双手握住体操棒，在体前伸直手臂，然后反复用力向上举，尽量向头后延伸；体后，双手握住棒，用力向上举。
手指爬墙练习在侧面或前面，抬起患炎侧的前臂，用食指和中指贴墙，然后沿墙慢慢爬墙。
举起患侧手臂，反复触摸后脑勺；患侧手在身体后，抬起并触摸背部。如果患侧手臂不方便移动，可以用健侧手帮助患侧手抬起。
肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能有限，可延长数月甚至一年。因此，患有肩周的老年人应坚持每天进行康复锻炼，并逐渐增加锻炼时间和次数，以取得更好的效果。运动以轻微疼痛为度，但应避免剧烈疼痛。
此外，针灸和物理治疗也有一定的效果。肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢和肩周围组织的血液循环较差。因此，肩关节囊和肌腱易变性、钙化和炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢和肩膀，可以有效避免肩周炎。
