孕期便秘的原因有哪些？孕期便秘注意饮水技巧

肛肠科编辑

65次浏览发布时间：2022-09-23 09:46:25

便秘是日常生活中的常见症状，发生在不同的人群中，但由于人群的体质、特征和其他因素。不同群体的便秘通常有自己的特点。作为便秘发病率高的人，孕妇便秘相关问题值得注意。通常，孕妇便秘与子宫扩张、激素变化等因素密切相关。那么，怀孕期间便秘的原因是什么呢？

孕妇便秘的原因有很多，孕妇容易引起便秘可能是由于肠道平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食障碍，如食物太精细或部分食物，吃粗纤维太少，或饮用水太少，运动减少等因素。当孕妇便秘严重时，肠道内积累的代谢物被吸收并导致中毒。这对孕妇和胎儿都有害。

膨胀的子宫体压迫结肠，减缓粪便的运转，导致排便异常。

孕妇内分泌水平变化，孕酮增多，孕酮可降低胃肠道平滑肌张力，排便困难。

改善孕妇膳食结构，减少粗粮，缺乏膳食纤维，减少粪便量，促进肠壁刺激。

减少孕期活动，影响结肠蠕动。

孕妇可以服用各种药物，如镇静药物来缓解怀孕期间的不适，但这些药物经常对肠道功能产生副作用，这是孕妇便秘的另一个重要原因。

孕妇便秘正常吗？

便秘是临床上常见的复杂症状之一，而不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干燥、排便费力等。判断便秘是否必须结合粪便的性状、我通常的排便习惯和排便困难。

便秘也是怀孕期间最常见的症状之一，称为妊娠便秘。孕妇便秘在妊娠晚期发病率较高，表现为几天甚至1天无大便~2周不能顺利排便，导致孕妇腹痛、腹胀。便秘是怀孕期间常被忽视的症状之一，但其影响可大也可小。严重的便秘会导致肠梗阻，导致早产，危及母婴健康。

明确孕期便秘的原因，采取有针对性的措施解决。那么，孕期便秘呢？

晨起定时排便

养成早上起床或早餐后定期排便的习惯。早餐后，结肠促进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后大约一个小时是最好的排便时间。当你有便便时，你必须及时上厕所。不要忽视便便，更不用说忍受不便了。准妈妈上厕所的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

注意饮水技巧

便秘困扰的孕妇通常应该多喝水，同时掌握喝水的技巧。例如，每天在固定的时间喝水，大口喝水，但不要暴饮暴食。这种饮用方法可以使水尽快到达结肠，使粪便变软，容易排出体外。

增加身体的活动量

缺乏锻炼或长时间不活动会导致便秘变得更加严重，因此，准妈妈平时要适当锻炼。孕妇适当的活动可以增强胃肠蠕动、充足的睡眠、快乐的心情、缓解精神压力等，也是缓解便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。坚持每天晚上散步40分钟，散步时拍手掌，尽量张开手臂，不费力为宜。五个手指也张开，拍拍手掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。手掌能刺激手掌上的穴位，促进血液循环，疏通经络。

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