“吃错香蕉”会加重便秘？哪些食物可帮助通便？

从老人到孩子，似乎每个人都知道一种治疗便秘的方法——吃香蕉。但这种方法真的有效吗？尤其是对孕妇。事实上，孕妇吃错香蕉会加重便秘。让我们了解一下。

由于体内激素变化和子宫压迫肠道增大，胃肠蠕动减弱，怀孕期间食物太好，运动少，一些孕妇患痔疮，增加便秘的可能性，加上补充铁、钙会加重便秘，孕妇便秘发病率高。

众所周知，香蕉有润肠通便的作用，因为它富含果胶和膳食纤维，但这仅限于成熟的香蕉。未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，可以收敛消化道，抑制胃肠蠕动。多吃不仅会排便，还会加重便秘。

事实上，香蕉是热带和亚热带的水果。为了便于保存和运输，采摘的香蕉只有六七成熟。许多地方吃的香蕉只有在成熟后才能成熟。虽然它们尝不到生香蕉的涩味，但生香蕉中的单宁酸成分仍然存在。

香蕉富含钾、叶酸等营养元素，也能改善人们的负面情绪，孕妇通常可以吃，但要注意适量，特别是在糖筛前不能多吃，因为香蕉含糖量高，多吃容易导致高血糖数据。

既然吃熟香蕉可以治便秘，还有哪些食物有排便作用？请看我介绍的具体内容。

吃富含食物纤维的食物

食物纤维能软化大便分解，促进肠道蠕动，有效预防结直肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于水果和蔬菜、豆类、全谷物和真菌中，但食物纤维的摄入量不能太多，过多会引起肠道胀气、大便次数过多等不适，也容易阻碍一些必需微量元素的吸收。

通便食物

土豆：土豆是一种营养非常全面、易消化的食物，有利于胎儿的发育，保护怀孕期间的健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道胆固醇代谢，降低胆固醇和排便，有利于改善怀孕期间便秘。

小贴士食用前请注意观察，发芽或皮肤变绿、变绿、变紫的土豆不能食用。

玉米:玉米是粗粮中最好的保健品。其膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、皮肤细腻等功效。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

大豆：大豆具有很高的营养价值，也被称为大豆之王和田间肉。它含有非常高质量的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能促进肠道便利，有利于改善孕妇便秘。

提示:大豆不宜生吃，夹生大豆不宜生吃。

芋头：芋头营养丰富，是一种很好的碱性食物。具有保护消化系统、增强免疫功能的作用。孕妇经常吃芋头，能促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，也能去除血管壁上的脂肪沉淀物，对妊娠便秘、肥胖有很好的治疗效果。

提示：食用时请避免过量，易引起胃闷、胀气。

草莓：草莓营养丰富，含有多种必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中胡萝卜素具有明目养肝的作用。最重要的是，它含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便，滋养和调节胃肠道不适。

提示：烹饪时间应长而不短，如果吃未煮熟的扁豆会中毒。

扁豆：扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾胃，增进食欲，健美肌肤，增加注意力。豆荚富含膳食纤维。便秘的人经常吃它，这可以促进排便顺畅。