家庭自测血压的要求是什么？

家庭自测血压需选择经过验证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，保持袖带与心脏同高，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。

测量时应坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，裸露上臂或穿薄衣，袖带气囊中部对准肱动脉，松紧以能插入1-2指为宜。每次测量需间隔1-2分钟重复2-3次，取平均值记录。建议每天固定时间测量，如早晨起床后1小时内或晚间睡前，避免饭后1小时内测量。测量过程中保持安静，不说话或移动手臂。血压计需每半年至1年校准一次，袖带尺寸需根据臂围选择，成人标准袖带适用于臂围22-32厘米，臂围超过32厘米需使用大号袖带。

长期监测血压建议建立记录表，包含日期、时间、收缩压、舒张压及心率数据。若发现血压持续超过135/85毫米汞柱，或出现头晕、头痛等症状，应及时就医。高血压患者服药前后需加强监测，避免擅自调整药量。妊娠期、心律失常患者及儿童测量需遵循特殊规范，必要时咨询医生。