戒烟和运动可以远离高血压

还有很多疾病很难处理。这些对身体有很大的危害。高血压的患者们还得采取一些方法，立即注意戒烟和运动后也能远离疾病的烦恼。戒烟和运动能远离高血压吗？让我们一起回答一下。

运动对高血压的防御作用非常重要，我们必须重视用这种方法远离高血压的危害。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。运动能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。只有做好有氧运动，才能有所帮助。有氧运动和减肥一样可以降低血压。例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳是有氧运动，运动时不要过度或过度疲劳，必须逐步提高活动量。

远离高血压需要有吸烟习惯的人远离烟草，没有吸烟习惯的人必须远离二手烟草。烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压上升。尼古丁刺激血管内的化学感应器，反射性地血压上升。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生。

运动和戒烟对预防高血压有很大的积极意义，所以不要担心如何抵抗高血压的危害。平时有很多去除高血压危害的方法，只要大家积极挖掘，就能防止高血压的方法非常多。

以上是专家对疾病的预防方法，相信患者们有自己的发现，所以积极注意生活常识，及时发现后积极预防。

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