坐骨神经痛有哪些预防妙招？预防坐骨神经痛久坐后要适当活动
骨科编辑
骨科编辑
为了预防坐骨神经痛，我们必须注意生活的每一个细节。例如，我们在平时坐着时应该注意保持正确的坐姿。如果我们平时坐在有椅背的座位上，除了挺直腰部，避免双腿，最好把背靠在椅背上，靠在椅背上，这样可以有效减少腰骶部的肌肉疲劳。
坐骨神经痛有哪些预防小窍门？坐骨神经痛是成年人的高发症状，对正常工作和生活影响很大。这种疾病的发生与不良坐姿、活动姿势和高体重有很大关系。如果预防坐骨神经痛，生活中一定要注意这些小细节。
1.保持正确的坐姿:正确的坐姿是指平时坐着时尽量靠近标准。具体方法是：保持上半身挺直，收腹，同时轻轻收起下颌，同时保持双腿并拢；此时膝关节的最佳状态腰部。在这种情况下，腰部和背部可以更直。如果平时坐在有椅背的座位上，除了保持上述姿势外，最好靠近椅背，靠在椅背上，可以有效减少腰骶部的肌肉疲劳。
2.久坐后适当活动:即使采取正确的坐姿，身体也忍不住长时间久坐。所以平时要减少久坐，适当活动，有助于促进腰下肢血液循环。
(1)运动时可伸直双腿，交替上下放置双脚，有助于下肢肌肉松弛，放松双腿，缓解坐骨神经压迫。
（2）首先平躺在地板上，然后自然地把手臂放在两边。接下来，轮流抬起两个脚跟。一般来说，脚跟可以从地上抬起约15厘米。同时，注意保持腿伸直。坚持到感到不舒服。每组可重复5次。
（3）为了防止坐骨神经痛运动，你可以沿着墙滑动。首先，你需要站在墙上，同时保持脚和肩膀一样宽，然后滑动身体，蹲下，膝盖弯曲约90度。五秒钟后向上滑动。每组可以重复五次。
以上是今天为您介绍的坐骨神经痛预防技巧，事实上，这些技巧坐起来很简单，但如果你想得到更好的预防措施必须坚持预防措施，日常生活养成良好的生活习惯，做好身体各部位的保护措施，可以更好地远离坐骨神经痛。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
白血病十大前兆症状
丙型肝炎抗原与抗体的区别
宝宝不发烧流鼻涕打喷嚏吃什么药？
丙肝是什么病的介绍
从昨天下午开始发烧恶心怎么回事该怎么办
阿米巴结肠炎易导致什么并发症
白带发黄有异味小腹痛的原因是什么
阿尔茨海默病伴早期发病的发病原因有哪些
艾滋病毒抗体检测阴性说明什么？
病毒性肝炎的典型症状是什么
宝宝感冒咳嗽两个月怎么办？
不完全肠梗阻能自愈吗
大便隐血跟胃癌有关系吗
败血症会引起肺部感染吗
打嗝打不出的原因
病毒性肺炎的发病原因有哪些？
宝宝十一个月感冒流鼻涕怎么办？
便秘肛门胀怎么了
37.6算发烧，大人浑身酸痛怎么办？
产后为什么会有痔疮
艾滋病毒和梅毒有区别吗？
3岁宝宝发烧37.8度怎么办
鼻炎会引起嗜酸性粒细胞偏高吗？
初期肾小球肾炎是怎么引起的该怎么办
按照指导用药，念珠菌龟头炎不好怎么办？
鼻炎咽炎躺着无法深呼吸
耳朵穿孔和中耳炎什么区别
甲状腺癌耽误一个月
甲状腺癌当时未扩散
甲状腺癌半切病理显示转移
麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效
固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些
吡诺克辛钠滴眼液副作用有哪些 吡诺克辛钠滴眼液的不良反应
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么
润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效
