坐骨神经痛在生活中如何预防保健？坐骨神经痛可以多吃哪些食物？

坐骨神经痛是一种非常常见的神经系统疾病。该病的主要患者是长期久坐的上班族，因为长期不活动会导致坐骨神经失去协调性，给患者的生活带来极大的不便。坐骨神经痛患者日常需要注意哪些保健措施？

1.坐姿体操:患者坐在床边或椅子上，双腿垂在地上，脚跟在地上，脚尖翘起，双手平放在腿上。坐下后，逐渐向前弯腰，双手推到脚上。第一次练习时，双手只能到达小腿，运动后可以到达脚背和脚尖。

2.站立体操:患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尽量分开双腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体弓形下蹲。此时，无屈膝的下肢可以被牵引和拉伸。这种预防坐骨神经痛的方法很常见。

3.卧位体操：患者仰卧，交替弯曲腿，然后轮流伸直腿，然后交替抬起腿。一开始，患侧下肢的上升角度可小于健康侧下肢。持续运动后，患侧下肢可逐渐增加上升角度。这也是预防坐骨神经痛的措施。

适宜饮食：多吃两种元素：两种元素，即维生素和纤维素。特别是维生素B是神经代谢的重要物质；维生素C、维生素D是人体不可缺少的营养物质。一些脂溶性维生素容易导致缺乏，所以我们应该吃一些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。