颈椎病如何自我运动治疗？牵引治疗颈椎病效果如何？

对于颈椎病患者来说，治疗疾病、缓解疼痛的方法有很多，而且大多简单易行。只要操作合理，大多数患者仍能恢复良好，基本不会影响正常工作和生活。那么有什么好的治疗方法呢？让我们详细解释一下。

一、家庭疗法

1.自行恢复治疗：

绝大多数颈椎病患者可以通过调整姿势，特别是睡眠姿势、适当的休息和正确的颈部、肩部和背部肌肉锻炼来恢复健康或大大缓解症状。

2.自我运动治疗：

每天可以自己做一次手术。手法由轻逐重，以耐心为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

①颈部运动:头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

②摇上肢:左臂摇20次，右臂摇20次。

③抓空练指；双臂平伸，双手五指屈伸，可作50次颈椎病。

④局部按摩：在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉紧绷点，在这些反应点进行揉捏、推捏。

⑤远道点穴：在手背、脚背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。在此反应点施点穴按摩。

⑥擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

⑦捏踝筋：捏脚踝后双手换大筋。

⑧用拇指和食指捏人中穴。

⑨揉耳朵；用手提拉耳朵，然后揉搓，直到耳朵发热。

二、医院疗法

1.药物治疗：

止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)对缓解症状有一定作用。

2.磁疗:

具有镇痛、消炎、降压、安眠、止泄、止痒等功能。早期颈椎病患者使用国内常用的医疗器械"镇痛安眠垫",镇痛安眠垫采用国家863计划的高科技成果钕铁硼永磁体，衬垫为纳米远红外布。钕铁硼生物高科技磁场本身的磁场频率可以与人体自身的磁场协调，不仅不会引起人体自身磁场的紊乱，而且可以促进人体生物电磁能量的增强，促进人体经络的运行，从而达到有效缓解疼痛的效果。在生物磁场的作用下，改善局部血液循环，降低毛细血管渗透性，加速炎症渗出物的吸收和消散，缓解疼痛，增加颈部周围韧带和肌肉组织血氧交换的饱和度，有效增强颈肩周围韧带和肌肉对颈椎的保护作用，抑制髓核达到颈椎病治疗的效果。

3.运动疗法：

当各种颈椎病的症状基本缓解或处于慢性状态时，可以开始医疗体操，以促进症状的进一步消除和巩固疗效。急性发作期症状应局部休息，不宜增加运动刺激。当有明显或进行性脊髓压迫症状时，应避免运动，尤其是颈椎背部运动。椎动脉颈椎病时，颈部旋转运动应缓慢，范围应适当控制。

4.牵引治疗：

"牵引"过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现许多颈椎病患者正在使用它"牵引"之后，特别是长期使用，"牵引"颈椎病不但没有减轻，反而加重了。

牵引不仅不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而拉直了颈椎，反而削弱了颈椎的生理曲度，因此颈椎病应慎用牵引治疗。

5.按摩按摩疗法

颈椎病是一种更有效的治疗方法。其治疗效果是缓解颈肩肌肉紧张和痉挛，恢复颈椎活动，放松神经根和软组织粘连缓解症状，脊髓颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则容易加重症状，甚至导致截瘫，即使早期症状不明显，一般推荐手术治疗。

在这些综合治疗措施下，基本颈椎病可能治愈得很好，但需要注意的是，如果不改变不良的生活和工作习惯，复发的可能性仍然很大。或者建议不要长时间坐着，弓腰，多起床锻炼，多做颈部锻炼，放松。避免再次发生。