颈椎病自我运动治疗怎么做？

Question

我被查出患上了颈椎病，医生建议我多做自我运动治疗，想了解下颈椎病自我运动治疗怎么做？

Answer 1

自我运动治疗：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐；5、用拇、食指掐揉人中穴。