老年人如何预防骨质疏松症？吸烟会影响骨峰形成吗？

骨质疏松症是一组由多种原因引起的骨病。骨组织钙化正常，钙盐与基质比例正常，代谢性骨病变具有单位体积内骨组织减少的特点。老年人如何预防骨质疏松症？

骨质疏松症的中医疗法

骨松灵汤杜仲，补骨脂20克，结构和地黄15克，女贞子、茧丝、菩萨、当归、龟板、续断、鹿角胶(另冲)10克，黄茂、川芍、牛膝6克，枣6校。每天1剂，口服煎汤。连续服用10个月。主要治疗骨质硫松症。

防风狗脊汤防风，威灵仙，川乌，草乌，透骨草，断断，狗脊各100克。印克各地的红花o—死药粉碎成细粉，每次50次。100克，用醋调成薄面，放入纱布袋中，放在患处皮肤上，然后将热水袋热敷在药袋上30分钟，每天1-2次。温经散寒，通络活血；主治音质疏松症(阳虚风寒内袭)。

老年人如何预防骨质疏松症？

1.控制饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。大多数蔬菜和水果都是碱性食物，而大多数肉类、谷物、糖、葡萄酒、鱼和虾等食物都是酸性食物。健康人每天摄入的酸性食物和碱性食物的比例应为1：4。壳寡肽是一种动物性活性碱，能迅速消除人体体液中的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松症。

2.吸烟会影响骨峰的形成。过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。喝浓咖啡会增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收。过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。上述坏习惯应避免在日常生活中形成。

3.运动可以促进人体的新陈代谢。户外运动和适量的阳光照射有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩直接作用于骨骼拉伸，有助于增加骨密度。因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松症。

4.为了防止缺钙，我们还必须养成良好的生活习惯，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。比如整夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不规律的生活会加重体质酸化。养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松。

5.不要吃被污染的食物，如被污染的水、作物、家禽和鱼蛋。吃一些绿色有机食品，防止口腔疾病。

6.保持良好的情绪，不要有太大的心理压力。过度的压力会导致酸性物质的沉积，影响新陈代谢的正常进行。适当调节情绪和自身压力可以保持弱碱性体质，防止骨质疏松。