肚皮舞可以瘦腰腹吗？肚皮舞可以减肚子吗？
减肥瘦身编辑
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跳肚皮舞可以减少胃。
当你跳腹部舞时，扭动腰部和腹部，摇动臀部和胯部，你可以在收紧腹部肌肉的同时燃烧体内大量多余的脂肪，这是减少腹部最有效的运动之一。
跳肚皮舞持续60分钟，可消耗约270-330卡路里。如果你坚持一个月左右，你可以看到减少腹部的效果。它对减少腹部和创造腰部有很好的效果。
腹部舞的基本动作胯部画8字可以有效减少腹部脂肪。操作方法如下：
双手举起或放在腰部，将重心集中在腰部，双脚张开，肩宽，身体可以稍微蹲下，把重心放在下半身，保持背部挺直。
然后用腰腹肌的力量驱动胯部在空中画8字。注意速度不能快，但动作要到位，不要用背部力量旋转。
肚皮舞属于有氧运动。如果你想有瘦肚子的效果，你需要确保你每次能跳30分钟以上，这样你才能有效地达到燃烧脂肪的效果。
减肚不是一两次肚皮舞就能看到效果，需要长时间的坚持，所以每周可以跳3-5次肚皮舞来帮助减肚。
1.画8字时，注意用腰腹力驱动其他部位的运动，而不是用腿部或背部的力旋转。
3.使动作多样化。不要只是做这个动作，因为用胯部画8个字有很好的减胃效果。你仍然需要同时做其他动作。这样，减胃效果更好。
2.在跳肚皮舞减胃的同时，要合理饮食，少吃高热量高脂肪的食物，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜。
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