预防高血压的方法有哪些呢？
心血管内科编辑
博禾医生
心血管内科编辑
博禾医生
老年人中经常听到三高这个名词，其中含有高血压，高血压是老年人害怕的疾病，这个疾病的治愈非常困难，需要预防高血压，大家不知道的是，有些食物可以预防高血压。
1.坚果。当然，坚果绝对是降低血压的必要食物。因为坚果含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，低钠。但是，使用过多的盐h坚果也会引起肥胖、高胆固醇等健康问题。
2.豆类。豆制品中含有大量钾，体内钾过少时，身体会吸收更多的钠，但钠会提高血压。相反，摄取丰富的钾，可以很好地控制血压。豆类食品中也含有异黄酮，也有利于控制血压。
3.脱脂牛奶。脱脂牛奶可以说是人体提供钙和维生素d，血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶可以控制血压。
4.葵花籽。所有的坚果和豆科植物都有利于人们的心脏功能，但是说到降低血压，向日葵的种子在其中是独一无二的。葵花籽被认为是很好的膳食纤维来源，每天只吃3克。向日葵的种子为人体提供全面的营养，降低血压。但是，同样需要注意的是，盐多的向日葵种子也不能多吃。
5.石榴汁。石榴中抗氧化物质丰富，缺乏抗氧化物质容易产生高血压。但是，糖尿病(内分泌科)的人在吃石榴时需要注意。因为石榴会增加体内的糖分。
6.香蕉。每天吃两根香蕉会让我们远离心脏病的烦恼。香蕉中含有丰富的钾，所以2根香蕉中含有的钾可以降低血压2~3个百分点。含钾丰富的食物，如土豆香蕉，对降低血压有很大帮助，但同样，糖尿病(内分泌科)患者也要注意不要吃香蕉。
7.黑巧克力。每天吃约30卡路里的巧克力有降低血压的效果。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知改善心血管健康的成分，但专家不建议吃得太多。
8.菠菜。菠菜营养丰富，热量低，纤维高，含有叶酸、钾和镁，促进心脏健康。这些元素对降低血压和保持心脏健康非常重要。
上述8种食物对高血压的预防效果是显而易见的，与服药相比，食物的预防方法简单，不会给大家带来很大的不便和痛苦，因此建议老年人多吃上述食物，预防高血压。
温馨提示:以上资料仅供参考
上一篇：高血压疾病引起的并发症是什么？
下一篇：高血压治疗期间的注意事项
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
上海哪里看高血压最好 上海哪所医院高血压治的好
-
上海哪里看高血压最好 上海哪所医院高血压治的好
-
北京去哪里治高血压 北京治疗高血压医院哪里正规
-
北京去哪里治高血压 北京治疗高血压医院哪里正规
-
支原体肺炎会导致血压高吗
-
高血压能否吃月饼
-
高血压能否吃月饼
-
高血压患者可以吃月饼不
-
高血压患者可以吃月饼不
-
高血压可以吃月饼吗
-
高血压可以吃月饼吗
-
糖尿病高血压可以吃月饼吗
-
糖尿病高血压可以吃月饼吗
-
重庆哪里治疗高血压比较好 重庆治高血压的医院哪个最好
-
重庆哪里治疗高血压比较好 重庆治高血压的医院哪个最好
-
天津到哪治高血压效果好 天津哪所医院能治疗高血压
-
天津到哪治高血压效果好 天津哪所医院能治疗高血压
-
天津哪里能治疗高血压 天津治高血压哪家医院正规
-
天津哪里能治疗高血压 天津治高血压哪家医院正规
-
上海治疗高血压哪比较好 上海可以治高血压的医院有哪些
特色医院
专家观点
最新推荐
怎样判断双眼内斜视
骨结核有多发关节痛的吗
自闭症是不是傻子的一种
早期胃癌检查方法
脚底板骨折用不用做手术
大便出血无痔疮肛裂
股骨骨折后走路膝关节痛
耳朵往前按的话会骨折吗
股骨骨折治疗后膝关节痛
骨结核手术后全身关节痛
鼻中隔软骨骨折什么症状
颈椎骨质增生拍片有阴影
骨质疏松髋关节痛怎么办
心脏病多久复查一次
骨质疏松全身关节痛僵硬
眶下壁骨折怎么保守治疗
眼眶有侧壁骨折怎么治疗
骨质疏松手术后髋关节痛
骨质疏松引起手指关节痛
骨肿瘤和骨癌有什么区别
增生性贫血骨髓活组织象
自闭症少年成长记读后感
左足第5跖骨基底部骨折
自闭症如何发拼音l的音
骨质疏松肩关节痛怎么办
6岁女孩的尿路感染症状有哪些？
白血病头痛与普通头痛的区别
5岁的孩子感冒流鼻涕吃什么药好快
便秘多年怎么能改善
艾滋病大腿内侧红疙瘩怎么办？
舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用?
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
参苓白术胶囊适合孕妇使用吗 参苓白术胶囊的禁忌有哪些
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
