春天是长高黄金期吗？如何帮助孩子长高？内分泌科医生来帮忙

指导专家:南方医院增城分院内分泌科委婉华医生

《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物荣耀。春天是四点之首，万象更新的开始。春季是一年中生长激素分泌最多的季节，新陈代谢旺盛。大自然一片生机勃勃的景象，小朋友的生长发育也蓄势待发。

世界卫生组织相关专家调查显示，儿童身高发育有显着的季节性，其中春季是长大最快的季节，约为其他季节的2~2.5倍。孩子5月的成长速度最快，国外有专家称5月为“神秘的5月”。

南方医院增城分院内分泌科湛婉华医生表示，影响儿童成年身高的因素有很多，其中遗传因素占60%-70%，其他干预因素包括内分泌、营养、运动、睡眠等占20%-40%，为儿童加大力度

营养对身高有什么影响？

湛婉华医生表示，成长主要是骨细胞分裂成长的结果，骨生长需要多种营养的协助支持。具体来说，

1、生长激素:刺激骨髁端软骨细胞的分化、成长，促进骨生长，刺激骨生长的代谢，对维持骨矿物质的含量、骨密度起着重要作用

2、维生素:维生素a、b、c、d，是人体生长不可或缺的维生素。

3、蛋白质:骨生长和肌肉、脏器的发育离不开，软骨矿物质的生长越快，骨生长越需要4、骨生长的补充、骨矿物质的生长

春天的成长技术

1、补钙

钙是骨骼发育所必需的物质，补钙对成长期儿童至关重要。补钙的方法有很多，这里介绍两种健康安全。晒太阳是补钙的主要方法。晒太阳有有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

建议孩子上午10点出去晒太阳大概40分钟，这时候太阳就不会太烈了。下午16点以后出去晒太阳大约40分钟。平时注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、虾皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，这些食物中含有丰富的钙物质。

2、运动

运动可以促进孩子生长激素分泌，建议每天让孩子户外运动2小时，运动的方式要根据孩子的年龄来选。0~3岁的婴儿适合父子按摩、爬行、站立、滑梯等简单的运动。3~6岁的婴儿可以做跳跃、走路、爬楼梯等父子操作。6岁以上的儿童可以选择跳绳、羽毛球、篮球、皮筋等弹跳类运动。运动时间可选在上午10点或下午16点，运动时间每次30分钟。

3、睡眠

睡眠对于成长发育的孩子来说非常重要，因为成长激素分泌，而且在深睡阶段分泌。儿童睡眠不足或睡眠过浅会影响成长。建议孩子晚上22点开始睡觉，每天睡8小时以上。如果孩子睡不着觉，请给孩子讲故事，帮助睡觉。

4、饮食

寒假期间，孩子们吃很多零食、碳酸饮料、熏制食品、腌制食品等，妨碍孩子们的成长，尽量不要吃。挑食也是阻碍孩子成长的杀手，父母必须试着用报酬来防止孩子偏食。儿童饮食均衡，多吃蔬菜水果，特别是含纤维素的粗粮，促进食物消化吸收。

5、减轻压力

现在孩子的学业压力很大，影响睡眠、饮食，成为孩子长高的精神杀手。父母周末可以带孩子出去玩。放松心情，健康成长。不要太关注孩子的学业，抽出时间和孩子在一起，用父母和孩子的谈话、散步等方法，全面了解孩子的近况，减轻孩子的压力，增进感情。

6、定期监视身高

除了上述帮助成长的方法外，定期监视孩子的身高非常重要，如果孩子的身高落后于同龄人10厘米左右(医学上半身高在-2sd以下)，必须立即带孩子去正规医院的儿科/内分泌就诊，排除生长激素不足等内分泌疾病

(通讯员:刘进娟)