子宫内膜异位症的饮食建议

子宫内膜异位症患者可适量食用富含膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白及抗炎食物，避免高脂高糖饮食。饮食调理有助于缓解症状，但需结合药物治疗和定期复查。

1、蔬菜水果

菠菜、西蓝花等深色蔬菜富含维生素K和铁，可帮助改善贫血症状；蓝莓、樱桃含花青素，具有抗氧化作用。每日摄入300-500克蔬菜水果，需避免生冷刺激品种如苦瓜、山楂。

2、全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，有助于调节雌激素代谢。建议替代精制米面作为主食，每日摄入量控制在150-200克，腹胀患者应减少豆类摄入。

3、优质蛋白

鱼类、鸡胸肉等低脂蛋白可减少炎症反应，三文鱼富含的omega-3脂肪酸能抑制前列腺素合成。每周食用鱼类2-3次，红肉摄入每周不超过500克，避免加工肉制品。

4、抗炎食物

姜黄、生姜含姜黄素和姜酚，能抑制炎症因子释放；亚麻籽中的木酚素可调节雌激素水平。可制作姜茶或添加至菜肴，每日姜黄粉不超过3克，亚麻籽需研磨后食用。

5、禁忌食物

高糖甜点、油炸食品会促进炎症反应；酒精和咖啡因可能加重盆腔充血。经期前后需严格避免生冷饮品，乳糖不耐受者应限制乳制品摄入量。

子宫内膜异位症患者需建立规律饮食习惯，每日饮水1500-2000毫升，配合适度有氧运动如瑜伽或游泳。建议记录饮食日志观察个体反应，若出现腹泻、痛经加重等情况应及时调整食谱。定期妇科检查结合血清CA125监测，药物治疗期间需遵医嘱补充钙剂和维生素D。