对饮食的建议有哪些？

Question

应该怎样做才能让身体保持健康，对饮食方面有什么建议？

Answer 1

达到能量平衡和健康的体重；限制来自总脂肪的能量摄入并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪以及逐步消除反式脂肪酸；更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果；限制摄入游离糖；限制食用所有来源的盐(钠)并确保对盐进行碘化。