血糖异常午睡时 请注意四件事

积极控制血糖值是很重要的，血糖值在变动过程中人体健康受到影响，血糖值明显上升或下降可能会带来身体损伤，平时要重视良好生活习惯的培养，午睡也要掌握很多注意事项血糖异常不想要午睡时要注意什么？

1、控制时间

如果不想改变自己的血糖值，睡觉时应该控制时间，不要睡太久。很多人没有注意到这个问题，睡觉的时候感觉很舒服，可能会长时间睡觉，但是长时间睡午觉不是可行的方法，睡眠时间过长，活动量过少的时候可能会出现血糖值上升的表现，能量获取消耗少，血糖值不稳定，身体会受到影响。因此，维持血糖值稳定，收获午睡好处时要控制时间，一般午睡时间最适合一小时左右。

2、掌握正确的睡眠姿势

为了使自己的血糖值更加稳定，午睡时也要注意睡眠姿势的合理性。许多人血液循环受阻，血糖波动，与睡觉时姿势不正确有关，对于没有良好条件的人来说，可能会躺在桌子上睡觉，这些睡眠姿势容易阻碍身体循环，有些部位容易疼痛。如果有这种情况，反而不能收获午睡带来的好处，除了血糖波动，颈椎、腰椎酸痛等也可能发生。

3、饭后不要马上午睡

为了安全的午睡，应该选择适当的时间来防止血糖波动。许多人对午睡的概念没有明确的认识。他们认为他们可以在吃完饭后立即睡觉。事实上，吃完饭后，他们的身体会被繁忙地消化。此时，他们不应该立即睡觉。否则，他们会影响身体的消化，甚至因为能量消耗少，血糖会上升。吃完饭后，你应该做适当的活动或家务。通过这些方法，你不仅可以消耗卡路里来控制血糖，还可以稳定你的体重。这是午睡时应该注意的问题。

4、睡前适当饮用水

午睡前适当饮用温水，可以获得身体所需的水分。获水量充足，有利于身体血液循环，对血液粘稠有调节作用，也能防止身体循环受阻引起血糖波动。许多人没有注意到这个问题，经常缺乏水分，睡觉时身体循环速度变慢，血糖值和其他重要指标容易变化。为了避免血糖异常，你可以在午睡前适当喝一点水来促进身体循环和代谢。