失眠症如何调整心态
神经内科编辑
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失眠是指人在想入非非、难以入睡或早醒的情况下，不能得到足够的睡眠，导致身体和心理方面的问题。很多人都会有失眠的经历，有时这可能只是短暂的，但是如果持续时间过长，就会影响到身体健康和生活质量。失眠症患者应该如何调整自己的心态呢？
一、正视该疾病
很多人认为失眠只是暂时的问题，不需要引起重视，但是长期的失眠可能会导致很多后遗症，如注意力不集中、情绪焦虑、容易疲劳等。因此，失眠症患者应该正视这个问题，及时去医院就诊或采取措施改善睡眠。
二、控制焦虑情绪
失眠症患者往往会把大量的精力和时间放在忧虑睡眠上，进而情绪焦虑，这种负面情绪反倒会加剧失眠症状。可以采取闭目深呼吸、放松肌肉等放松技巧来调整身心状态，从而促进入睡。
三、建立良好的作息习惯
失眠症患者应该建立一套科学健康的作息习惯，包括规律的作息时间、适当的运动、合适的饮食等。这些习惯不仅有利于睡眠，也有利于身体的健康和恢复。
四、避免电子产品的刺激
很多人睡前都喜欢用手机或电脑看电影或者刷微博，这些电子产品的光线和信息会刺激人的大脑，抑制褪黑素的分泌，从而导致失眠。因此，失眠症患者应该避免在睡前使用电子产品。
五、采用药物治疗
对于患有失眠症的人来说，药物治疗可能是一种有效的方法。但是这种方法需要咨询医生，并且按医生的建议使用药品。药品的选择也很重要，失眠症患者应该选择对自己身体最合适的产品。
六、养成良好的生活习惯
一个健康的人，需要有规律的生活习惯，充足的运动和良好的饮食。尽可能地让自己保持一种平衡和安宁的状态，这将有助于您克服失眠的问题。
总之，人们需要建立科学、健康、规律的生活方式，以确保顺利入眠，并保持良好的睡眠质量。如果您还遇到任何困难或无法入眠，请您咨询专业医生帮助您缓解失眠症状。以上激活您心态的措施，可以帮助您减轻失眠症状。
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