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日常生活中如何控制血糖，专家分享控糖的10点建议

内分泌科编辑

41次浏览发布时间：2023-09-25 06:39:05

关键词： #血糖

全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。糖尿病专家贾春宝博士告诫我们，其实，只要做到以下10点，你的一生就会远离糖尿病。

1、减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

2、吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

3、每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

4、买食物选择高纤维品种。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

5、不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2、5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。

6、睡眠在6～8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

7、一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

8、肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

9、做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

10、年过45岁多关注血糖。血糖指数为100～125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

血糖

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2型糖尿病性低血糖性昏迷病人的饮食宜忌：1、对于2型糖尿病低血糖昏迷患者，应确保每餐摄入足够的复合碳水化合物（各种主食），并严格按时进食。如果由于某些特殊情况（如旅行）而延迟用餐时间，你必须先吃一些苏打饼干、面包和水来补充能量，以防止血糖下降。2、此外，应仔细请医生帮助检查胰岛素或降糖药物的剂量，以防止

#糖尿病 #昏迷 #2型糖尿病

2型糖尿病性低血糖性昏迷应该如何预防

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低血糖是糖尿病治疗中最常见的问题，尤其是在严重的情况下，即昏迷。应尽量避免。低血糖发生后，应在医生的指导下仔细寻找低血糖的原因。首先，我们应该排除饮食、运动、情绪变化等因素，然后考虑药物使用是否合理，而不是一上来就减少剂量。其次，我们应该加强正常的血糖监测。注意以下几点：1、按时进食，主食应选择干性

#糖尿病 #昏迷 #2型糖尿病

2型糖尿病性低血糖性昏迷的常规治疗方法

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2型糖尿病性低血糖性昏迷的常规治疗方法1、低血糖对身体是一种强烈的压力，患者表现出交感神经兴奋；低血糖使中枢神经系统缺乏能量来源，并出现许多功能障碍。头晕、头痛、饥饿、虚弱、四肢寒冷，其次是意识模糊、定向障碍、抽搐甚至昏迷，也可表现为精神障碍和偏瘫。因此，一旦确诊，应及时治疗。2型糖尿病低血糖昏迷的常规

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2型糖尿病性低血糖性昏迷有哪些典型症状

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2型糖尿病性低血糖性昏迷有哪些典型症状？1、低血糖是身体的强烈压力，患者表现出交感神经兴奋；低血糖使中枢神经系统缺乏能量来源，并出现许多功能障碍。患者在出汗、手颤抖、心悸、饥饿、易怒、头痛、癫痫发作、偏瘫、视力模糊、昏迷等症状和发作时间、频率、持续时间和缓解。2、交感神经兴奋症状：饥饿、虚弱、苍白、头晕

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吃什么最快缓解低血糖？

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吃什么最快缓解低血糖？1、没有最快的方法来缓解低血糖。低血糖可以吃一些含糖量高的食物来缓解，如糖果、巧克力等。还需要服用治疗低血糖的药物来缓解，必要时也可以配合医生通过静脉滴注葡萄糖来改善。2、低血糖是一种常见病，是血液中葡萄糖浓度显著降低的情况。导致低血糖的因素很多，考虑到与疾病、药物使用等有关。疾

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1型糖尿病空腹血糖是多少？

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1型糖尿病空腹血糖是多少？1、正常情况下，葡萄糖耐量试验后空腹血糖在7mmol/以上，可判断为1型糖尿病。2、1型糖尿病是胰岛β细胞损伤导致身体缺乏胰岛素，是糖尿病中较为严重但罕见的类型，主要以多饮酒、多饮食、多尿、减肥为主要症状。1型糖尿病的主要治疗方法是外源性胰岛素补充剂，一旦确诊，就需要终身使用胰岛素。3、如果

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