得了腱鞘炎不要怕，这几种治疗方法管用！

过去，腱鞘炎常见于从事繁琐日常家务活动的中老年女性，或从事器乐演奏、货物搬运的人群，如今随着生活方式的改变，长期使用手机电脑的年轻人，也容易患上腱鞘炎，我们常常称之为“鼠标手”、“键盘手”。

腱鞘炎类型

腱鞘炎根据病因一般分为狭窄性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、风湿性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、结核性腱鞘炎这几种类型。而最为常见的就是狭窄性腱鞘炎。

引起腱鞘炎的原因

1、风寒影响：

当手部受到寒冷刺激时，易导致手部血运迟滞等，进而诱发腱鞘炎产生，建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。

2、外伤影响：

当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。

3、劳损影响：

当手部过度劳作或是频繁动作等，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生，建议大家注意劳逸结合，适当休息。

4、频繁动作：

对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复的进行某些动作，一导致腱鞘炎产生，如敲击键盘、使用鼠标等。

腱鞘炎的治疗方法

1、早起或症状较轻时，可采取局部制动的方法，减轻手部的活动，使局部得到休息；还可以进行理疗，做按摩热敷等。

2、症状明显、疼痛较重者可采用局部封闭治疗。

3、上述疗法无效时，须采用手术治疗：放大镜下切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。

4、采用小针刀治疗：局麻后，将小针刀顺肌腱方向反复剥离，起到松解粘连作用。其切口一般不用缝合，用无菌纱布加压包扎即可，大部分患者可取得很好的治疗效果。

5、体外冲击波治疗：体外冲击波是一种高能量的震波，在不同组织产生不同的拉应力和压应力。拉应力可促进组织微循环；压应力可增加细胞的摄氧能力，从而达到治疗的目的，该方法无创、简便易行。

预防腱鞘炎的发生

1、做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3、冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。

4、感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。

5、长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6、双手保健操

①两手对称，对抗用力下压。

②双手端平大拇指勾回到掌心，四指并拢握住大拇指，向下按压双拳，有微痛感，每天练习5分钟。

③拇指内收，尽量的触碰小指底端，大鱼际充分收缩。

④皮筋套住五指，做抗阻训练，五指打开停留数秒，每天坚持做。

⑤手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

7、桌旁手腕操

腱鞘炎给人们带来的不仅是功能障碍和疼痛等问题，若是不及时接受治疗，病情会越来越严重，甚至发展为永久性活动不便，严重影响正常的生活学习及工作。