春节过后预防痔疮发生的方法有哪些

肛肠科编辑 医心科普
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关键词: #痔疮 #预防痔疮

痔疮属于比较常见的肛肠疾病,主要与肛门周围静脉曲张等有关,可能会出现便血、肛门坠胀、疼痛等症状。春节过后可以通过改善饮食、避免久坐、适当运动等方式,起到一定的预防痔疮发生的作用。

1、改善饮食:过完春节后,建议多吃新鲜的蔬菜、水果,如菠菜、香蕉、苹果等,可以起到通畅大便的效果。另外,应避免过多摄入辛辣刺激性的食物,如火锅、辣椒等,此类食物可刺激肛门,导致肛门充血、水肿,易引发痔疮。因此建议此类人群多吃富含纤维素的食物,如燕麦、荞麦、芹菜等,促进大便排出,减轻肛门充血、水肿的情况,在一定程度上可以预防痔疮的发生;

2、避免久坐:过完春节后尽量不要久坐不动,久坐不动可能会导致肛门周围血液循环不畅,导致静脉回流受阻,造成痔疮或加重原有的痔疮症状。建议适当进行运动锻炼,如慢跑、打羽毛球等,还可以进行提肛运动,即在吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,每次持续10秒钟左右,有利于改善肛门周围的血液循环,减轻静脉曲张的程度,在一定程度上也可以预防痔疮的发生;

3、适当运动:在过完春节后还需要适当进行运动锻炼,如慢走、跑步等,可以促进胃肠蠕动,改善消化不良的症状,而且还可以减轻排便时肛门的压力,从而减轻静脉淤血及扩张,在一定程度上也可以预防痔疮的发生;

4、其他措施:还需要养成良好的排便习惯,排便时不要玩手机或看报纸等分散注意力。另外,还可以在排便后使用温水清洗肛门或坐浴,以保持局部清洁卫生。

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