冬天是糖尿病的高发季节吗?需要注意什么?

内分泌科编辑 医言小筑
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关键词: #糖尿病

冬天气温低,人体消耗的热量增加,通常冬天比其他季节吃更多的东西,运动减少,糖尿病的发生有可能。糖尿病患者也可能因为不良习惯而加重病情。所以在冬天更应该注意饮食、保暖、适当运动。

冬季更应该注意哪些方面

1、饮食搭配合理。冬天通常以火锅为中心,或者其他汤类食物,热的食物会让肚子变暖。不能说话容易引起糖尿病,所以建议不要吃太多,避免高脂肪、高卡路里的食物。建议多吃水果蔬菜,保证大便顺畅。

2、定期检查血糖值。建议每两周检查一次血糖值,做记录。如果发现血糖值持续上升,就必须去医院通知医生自己的情况,以免耽误病情。

3、注意衣服的保温。天气寒冷,人体肾上腺分泌肾上腺素增多,抑制胰岛素分泌,血糖值上升,引起糖尿病。冬天的脚也要注意保温,避免冻伤,换袜子,选择稍厚的袜子,建议睡觉前浸泡脚增加脚的血液循环。

4、适当增加运动。运动尽量选择有氧运动,剧烈运动加快身体血液循环,可能引起低血糖。建议散步和太极拳等放松的运动,每天3次,有助于健康。

5、多外出晒太阳。通常,冬天人们选择呆在家里不出门,实际上晒太阳对身体有很多好处。晒太阳能改善血液循环,补充维生素D,杀死皮肤表面细菌。

6、避免情绪波动。过度兴奋和悲伤会使人体血糖值上升,病情恶化。建议患者放松心情,多听音乐,玩游戏。

以上只是一部分建议,患者也依赖于自己的状况发生了变化,但是身体不舒服血糖值上升时必须立即就医。通常,传统中医对糖尿病的研究很少,比较笼统,患者以现代医学为基准,不要相信网上流传的偏方,以免引起其他并发症。

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