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正常情况下，肠道功能良好，每天排便1~2次，每天摄取的食物消化身体吸收营养物质，废物排便排出。如果总是有便秘的表现，就必须理解原因，用合理的方法改善。便秘好转，体内垃圾毒素立即排出，维持肠道健康环境。否则长时间的便秘除了影响身体的毒素排泄之外，还会增加肠道病变的患病风险。那么，总是便秘和什么因素有关呢？

1、饮食纤维摄取不足

便秘的表现可能是错误的饮食，有些人平时不喜欢辛辣，吃很多辛辣的食物。另外，经常吃肉类食物，基本上新鲜吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的饮食纤维，饮食后促进肠道蠕动，加速排泄粪便。饮食结构不正确，饮食纤维的获得量减少，可能会便秘。因此发现自己便秘症状严重需要了解具体的原因，如果和饮食结构不正确有关，需要及时调整饮食结构，获取人体需要的膳食纤维，促进肠道蠕动改善便秘。

2、运动量过少

总是出现便秘这种情况应该了解原因，因为长时间的便秘对人体肠道健康是不利的，很多人便秘情况的出现主要和平时久坐不动有关。通常情况下，人体每日有充足的运动量来维持正常循环，提升肠胃动力，才会加快食物消化、营养物质的吸收速率，进而促进肠道蠕动，加快排粪。很多人吃完饭后坐了很长时间，几乎没有运动量。长时间坐着不仅影响消化，还会增加肥胖风险，降低肠道蠕动能力，排泄粪便也会受到阻碍，容易出现便秘。因此，在改善便秘的过程中，要注意这方面的问题，如果便秘与久坐有关，就要坚持合理的运动，提高胃肠动力，改善便秘。

3、总是缺饮水

总是便秘的表现应该及时改善，长时间便秘可能是缺饮水的原因。人们的粪便需要足够的水来尽快排出，以保持肠道润滑，否则粪便的排出难度会增加。许多人长期缺乏饮水，总是等到严重口渴时才饮水，除了影响肾脏的正常功能外，还可能导致粪便排泄受阻。为了防止便秘症状严重，平时应保证充足的饮水量，肠道处于润滑状态，粪便排泄更加简单。

综上所述，经常便秘可能与多方面因素有关，如饮食结构不正确、长时间运动不足、饮水不足等都可能成为便秘的风险。为了防止长期便秘影响健康，必须从这些方面调节身体，坚持良好的习惯，改善便秘状况，顺利排出粪便。

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