一个小动作轻松消水肿

肾内科编辑 医言小筑
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关键词: #水肿

现代人的工作型态分为办公室与服务业两大族群,然而不论是久坐还是久站,都会对下半身造成沉重的负担,如果没有适当地伸展、锻炼肌肉长期处于僵硬状态,会导致酸痛与疲累挥之不去,下半身血液循环不良、代谢下降等各种身体状况。透过靠墙的简单小动作,轻松训练下半身肌肉,挥除疲惫!

久坐酸痛引发血液循环不良、代谢率下降

久坐容易压迫坐骨神经,并使得肌肉僵硬酸痛,特别是女生寒性体质的人特别多,从下半身将血液与淋巴液输回心脏的肌力非常微弱,使得气血瘀积在下半身,长期下来血液循环不良,淋巴堵塞,还会使得身体代谢率下降,造成肥胖与水肿,各种慢性病也随之而来。

睡前5分钟轻松锻炼下半身

双脚靠着墙壁抬起,屁股与墙壁紧密贴合。背后贴地躺平,脚背与地面呈现水平状,左右两侧的坐骨都压在墙上

针对下半身的锻炼运动,这个动作不仅可以锻炼肌肉、促进血液循环,还可以让双腿肌肉放松,达到舒缓疲劳的效果。每天保持动动脚的习惯,就可以改善下半身循环问题,这个动作可以一边使用智能型手机、一边看书进行,因此特别容易持之以恒,轻松地让下半身的疲惫一扫而空!

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