如何轻松分娩

Question

我怀孕40周了，马上要分娩了，请问孕妇如何轻松分娩？

Answer 1

伸展训练，具体方法：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量持续约60到90秒，但间隔更馋个，通常是2到5分钟。此外这个时候，表明要想轻松分娩就得开始进行配合伸展训练了，但是，如果不知道这个也没有关系，医生会告诉伸展训练的方法，放松心情。

Answer 2

深呼吸，具体方法：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢的吐气，使下腹部恢复原状。如此反复的“膨胀”、“吐气”。