老人适合吃什么零食 这8种让你一饱口福

零食对于主食和副食来说，虽然不占主导地位，但在生活中是不可或缺的。老年人适当吃零食也是有好处的，但是买适合老年人的零食很讲究。这里有一些适合老年人的零食。

1.开心果

压力长时间无法释放，容易产生抑郁和悲观情绪。经常吃开心果可以释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，经常吃开心果可以降低血液粘度，改善动脉粥样硬化。

2.蓝莓干

吃蓝莓干有很多好处，不仅可以改善记忆，蓝莓水果富含营养，还具有预防脑神经衰老、保护视力、增强心脏、软化血管、增强人体免疫力等功能。

3.葡萄干

葡萄干营养丰富，比葡萄含量高得多。每天一次可以改善贫血。葡萄干还具有抗皱、抗衰老、手脚冰凉、背痛等功效。

4.杏干

杏干的钾含量是香蕉的三倍，钾能降低血压。钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

5、板栗

栗子被称为“千果之王”，醇厚甜美的味道总是令人难忘的。随着年龄的增长，老年人的身体机能下降，栗子能加强脾胃，促进血液循环，止血，对肾缺乏也有很好的效果，对老年肾缺乏、糖尿病患者有很大的帮助。因此，糖炒栗子是老年人可以选择的好零食。

6、核桃、杏仁、花生

这些坚果富含不饱和脂肪酸，对老年人的心脏非常有益。爷爷奶奶辛苦了一辈子，是时候照顾他们了。冬天的下午，躺在安乐椅上悠闲地晒太阳，拿起放在旁边的核桃、杏仁、花生等坚果品尝。有了坚果的甜味和美味，幸福会更加强烈。

7、金橘饼，柿饼

金橘饼和柿饼一般便宜，但不要低估它们。它们有很好的医疗辅助作用，对老年人的健康非常有益。

不含任何添加剂的金桔蛋糕纯属绿色食品。鲜艳的金色足以唤起人们肚子里的贪婪昆虫。甜味和消食、下气、通窍、化痰的功效更让人津津乐道。

此外，柿子，高血压老年人当然并不陌生，它有改善心血管功能，但也能改善大便干燥的症状！

8、全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，富含膳食纤维和多种维生素，是肥胖、三高的老年人的好选择。