4款简单瘦身减肥舞 让你快乐地瘦下去

说到减肥，很多MM都会想到去健身房锻炼。但是面对长期简单枯燥的健身器材，难免会觉得太无聊，只能靠毅力支撑。谁说减肥一定要去健身房？事实上，通过减肥舞，你不仅可以在舞蹈中获得快乐，还可以轻松摆脱脂肪。那么什么舞蹈能尽快减肥呢？下面推荐几款简单的减肥舞来踢走肥胖体质。

瘦身减肥舞1、肚皮舞

肚皮舞无疑是瘦腰腹的灵丹妙药，近年来也成为瘦身减肥舞的热点。肚皮舞的动作简单易学，不用担心会对身体造成什么伤害。它完全不受体型和年龄的限制。这是任何爱美的女性都可以尝试的减肥的好方法。当然，男人也可以。肚皮舞除了瘦腰腹，还能有效收紧全身线条，让你轻松减去手臂、臀部、大腿的脂肪，线条更加流畅美观。

瘦身减肥舞2、爵士舞

爵士舞是一种有氧运动。每周3-5次爵士舞，每次30-50分钟，可以塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了各种舞蹈元素和技巧，表达了火辣的风格，扭腰、胯部、身体呈波浪状扭曲，都透露出女性的性感和魅力。爵士舞不仅能锻炼身体，减肥塑身，还能使女性更加时尚迷人，大大增强个人社交魅力。

瘦身减肥舞3、踢踏舞

踢踏舞是一种集舞蹈、健身和娱乐于一体的新型减肥舞。它几乎都是通过脚锻炼，跟随音乐的节奏，听觉和动态的美比其他舞蹈更令人震惊。踢踏舞多变的风格也吸引了世界各地的男女老少。研究表明，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是非常有效的减肥舞之一。

瘦身减肥舞4、芭蕾舞

芭蕾舞是一种非常优雅的舞蹈。它不仅可以减肥，还可以塑造完美的姿势。它可以为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性的内涵和气质。芭蕾舞不仅能让我们成为优雅的时尚女性，还能让我们从内到外散发出女性的知性美和独特气质。因为芭蕾舞基本上是踮着脚尖跳的，跳芭蕾舞对瘦腿和塑腿有很好的效果。

除了以上四种著名的减肥舞，还有四组为女性创造完美曲线而量身定制的美丽现代舞。

减肥舞的现代舞动作1：

首先，让你的脚和你的肩膀一样宽。双手向身体两侧下方打开，手掌向下垂，右脚膝盖微微卷曲，左脚脚跟抬起，身体慢慢向后扭转，头部向后。当你恢复到原来的动作时，你可以在另一边做同样的动作。

TIPS：这一动作要求舞者的腰部尽可能向后扭转，以充分锻炼腰部和背部，这对这两个地方都有很好的减肥效果。

减肥舞的现代舞动作2：

坐在地上，抬头挺胸收腹，双手向身体两侧下方打开，右脚膝盖弯曲放在前面，左脚放在后面，上身最大限度地向右扭转，头部向右转，双手保持不变，然后恢复到原始状态，双脚伸直，身体向左，用右手支撑全身，左脚向上倾斜，整个身体伸直，背部挺直，然后恢复到原始状态。

TIPS：这个动作可以充分扭转腰部，注意保持上半身挺直，记住不要拱背。

减肥舞的现代舞动作3：

站在地上，双手自然放下，挺胸、抬头、收腹、收臀，右腿伸直，脚背向上抬起，开始吸气，腿抬到90度，重心放在左脚上，右臂向前抬起，左手向后抬起，然后慢慢放下双手和右脚，恢复到原来的站立姿势，然后换另一只脚做同样的动作。

TIPS：这组动作不仅能很好地锻炼身体平衡，还能增强腿部力量，收紧腿部肌肉，具有瘦腿瘦臂的减肥效果。

减肥舞的现代舞动作4：

站在地上，双手自然放下，脚趾向外打开，让右脚向右抬起，脚背伸直，然后身体向右倾斜，推动右手向上，左手向下，让左右手臂呈现在同一直线上，然后慢慢放下右脚，恢复原来的动作，换一只脚练习同样的运动。

TIPS：这种动作是现代舞中最经典、最基本的动作，能有效打开胯部肌肉和骨骼，锻炼身体的稳定性，美化腿部线条。

你忍不住学会了吗？跳舞不仅可以提升你独特的气质，还可以在兴趣带来的快乐中轻松减肥。总有一些减肥舞适合你。如果你不合理地学习，你可以扔掉所有的脂肪！