皮肤干燥吃什么好 推荐五种食物

皮肤干燥，吃五种食物

1.坚果

坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以防止不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也能有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止棕色斑点、斑块；维生素E还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性；坚果含有多种氨基酸、维生素A，D,K、铁、磷、锌、锰等。对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老都有很大的作用。

2.鲜枣

新鲜枣含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中有许多黑色素细胞，肤色是黑色的。通常多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色素斑点。

3.特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油富含维生素E和脂肪，能从内到外保持皮肤，也能保持心脏健康，对指甲和头发也有好处。

4.鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都能滋养皮肤。鱼含有脂肪酸，能增强皮肤，抵抗辐射和紫外线损伤，消除炎症，预防癌症。有些鱼还含有硒，硒能使皮肤更光滑、更嫩、更有弹性。

5.鳄梨

鳄梨富含维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，增强皮肤弹性。通常可以和橄榄油和盐混合，也可以直接和沙拉混合。