21天减肥法 传说很厉害的减肥食谱

21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱

只喝开水或蜂蜜水。

注:这个阶段是前三天，断食疗法(完全禁食，排毒，喝开水或蜂蜜水)。

提示：从月经结束后的第二天或第三天开始实施第一阶段，每天早上喝一杯500毫升温度约25度的淡盐水（盐含量不超过2克），小口喝，就像吃早餐一样，一种是补充水，另一种是促进胃肠蠕动，进一步解毒。

21天减肥法第二阶段减肥食谱

早餐：咖啡，橘子，苹果。

午餐:煮一个鸡蛋，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：白薯粥、冷菠菜、西瓜、苹果。

注：这个阶段是8天，吃蔬菜和水果餐，不要过量（禁食主食、脂肪和甜食、脂肪消除阶段）。

21天减肥法第三阶段减肥食谱

推荐食谱一

早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚餐:素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

推荐食谱二

早餐：一碗红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一盘龙眼或枣

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭

晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

推荐食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋汤、半馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭

晚餐：冷竹笋、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、一碗小米粥

注:这个阶段是接下来的10天，可以正常饮食(饭量60%饱，睡前5小时不吃任何食物)。

小贴士：

21天的减肥方法是一种更极端的减肥方法。21天的减肥方法饮食是一个很大的举动，在打击对手的同时会对我们的身体产生不良影响。随着时间的推移，身体会出现严重的营养不良，甚至头晕、呕吐等现象，更严重的会导致胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理控制饮食，加强锻炼，MM必须小心使用21天的减肥方法。

21天减肥法要注意几点:

1、前三天很辛苦，但一定要坚持。禁食期间饿了就喝水。一开始最好喝开水。第二天很难。你可以加一点盐或蜂蜜。请注意，蜂蜜只能加一点。第三天很累，头晕。最好不要从事体力劳动。

2、第四天早上起床，先喝点温水暖胃，再吃。吃水果的时候一定要小口吃，不然会胃痛。菜一定要煮，只放一点盐，不好吃，但要坚持瘦腰。推荐果蔬:苹果、黄瓜、娃娃菜。西红柿不宜空腹吃，不建议西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果。

3、第三阶段结束后，胃变小了，所以你可以满足六分钟。但我们应该注意一个问题。当我们不吃东西的时候，我们可以忍受它。一旦我们开始吃东西，很多人就无法控制暴饮暴食，以前的努力就白费了。建议饭前半小时吃苹果或水，饭前喝汤，慢慢咀嚼。