推荐7款益气补血养生粥

俗话说，喝粥养人。粥中加入不同材料后，原本普通的粥会变成“价值倍增”，适合不同类型的体质保健。中医推荐几种补血补气粥，你不妨试试。

益气补血养生粥

1、山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净去皮切块，将糯米和红枣洗净，放入山药锅中，加水煮沸，先用武火煮沸，再用文火慢慢煮沸，直到粥成熟，加入适量白糖或冰糖。

功效：山药红枣糯米粥能健脾养气、养血养血、养胃养胃，常服能健脾养胃。

2、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣、药玫瑰十多朵。

做法：将黑米白米按1：：1的比例，洗净，用水浸泡一夜。将米饭倒入电饭煲中，用沸水煮沸。粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰芽去蒂，将花瓣分开备用；粥煮开后，加入红枣一起煮，直到米粒膨胀，煮至粘稠，加入红糖溶解，放入药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。

功效：玫瑰调节月经，祛斑防皱。红枣健脾健胃，益气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾健胃、益气活血、保肝明目等功效。红糖具有益气养血、健脾暖胃、缓解疼痛、促进血液循环、祛瘀的功效。

3、当归红枣粥

原料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。

做法:先将当归用温水浸泡一会儿，加水200克，先煎100克浓汁，去渣取汁，加水适量粳米、红枣、白糖，煮至粥。

功效：红枣是必不可少的补血补气的食物其中之一。该粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能。适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘等疾病。

4、红枣龙眼黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。

做法:红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，龙眼剥去壳洗净备用。锅里的胆汁加入适量的水煮沸，加入红枣和龙眼，然后加入糯米和黑米。用大火煮10分钟，然后把胆汁锅放进锅里炖40分钟。吃的时候可以随意加红糖。

功效:具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效。对青少年白发、女性产后虚弱、病后身体虚弱、贫血、肾虚有很好的滋补作用。

5、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗净，切开，然后切成小块；小米洗净。把锅放在火上，加入适量的水煮沸，放入小米中。南瓜块，用火煮沸，转小火煮至米腐烂，南瓜煮熟，粥粘稠。

功效:南瓜具有补中益气、清热解毒的功效，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤的人群。小米可以开胃、补虚、益丹田，可以用于气血不足、体质虚弱、胃不好的人。所以南瓜小米粥适合血气不足、身体虚弱的人。

6、红枣糯米粥

材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15颗。

做法:红枣去核后，将糙糯米、薏苡仁和去核红枣煮成粥。吃的时候加入适量的白糖。

功效：滋阴补血，适合冬季气血不足的人食用。

7、红枣粳米粥

材料：红枣50克，粳米100克。

做法：将红枣、粳米一起煮成粥，早晚温暖服用。

功效：红枣有很好的效果补血补气功能，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能弱的烹饪食品。可见红枣粥对美容护肤也有很大的好处。

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