青春期应该怎么保健

培养良好的个人卫生习惯

1、合理安排生活、工作和学习，养成良好的卫生习惯，注意体育锻炼和适当的劳动。个人卫生包括正确的姿势，如口腔卫生、眼睛卫生和写作、阅读、站立和坐着，以防止玉牙、近视和脊柱弯曲。根据不同年龄，系统地安排锻炼内容，并按顺序前进。

2、充足睡眠：青春期睡眠时间为7-9小时，要养成良好的睡眠习惯。

3、乳房保健：女孩到青春期乳房隆起，应及时戴上乳罩，但乳罩不太紧太松，太紧会影响乳房的正常发育，太松不能防止乳房下垂。

4、月经卫生:女青年要明白月经是一种生理现象，但一定要注意月经卫生。

（1）建立月经卡：注意月经周期、月经周期和月经量的变化，并记录下来。如果周期不规则，月经周期太短、太长，必须及时诊断和治疗，也应注意月经量过少。

(2)注意卫生，预防感染：使用清洁柔软的月经垫，经常更换，保持外生殖器清洁，月经期间不宜洗澡、游泳。

(3)注意保暖，避免寒冷刺激。

(4)避免过度劳累:如避免剧烈运动，减少盆腔充血。适当休息，保持充足的睡眠。

5、心理健康和健康行为指导：青春期曾被称为“危险时期”。因此，教师、家长和医疗保健工作应特别关注青少年的心理活动，给予正确的诱导和计划的系统教育。我们必须教育青少年不要吸烟、喝酒，正确处理爱情、婚姻等问题。

6、适当的性教育：有必要对青少年进行必要的性教育，并给予正确的诱导。不同内容的教育应根据不同年龄段的生理、心理状态和理解能力提前或同步于身心发展。性教育应掌握及时、适度、适当的原则。

7、阴道分泌物：在第二性征发育后不久，女孩就会出现阴道分泌物，即白带。一般白带为乳白色，无异味，这是正常的生理现象。白带主要由阴道渗出物和宫颈粘液组成，以及上皮细胞、白细胞和乳酸杆菌，少量子宫腔和输卵管分泌物以及阴道、宫颈、宫腔和输卵管脱落。由于体内雌激素水平发生周期性变化，当排卵期雌激素水平较高时，白带量较多，呈透明蛋清状。通常，白带量较少。月颈来潮前，由于盆腔充血和阴道渗出物增加，白带会再次增加，这是正常的生理现象。

然而，女性的生殖道与外界相连，一些致病微生物很容易进入女性的生殖道。为预防生殖器官的炎症和疾病，应注意：

A、勤洗外阴；

B、内衣采用纯棉制品，避免相互借用；

C、洗外阴的盆和毛巾要个人专用，不能和洗脚用具混在一起；

D、如果发现白带增多，有异味或带血及外阴奇痒应及时就医。